Kylmän veden juominen: riskit ja hyödyt

Vesi edustaa noin 60% miesten painosta ja 50% naisten painosta, ja siksi se on hyvinvoinnin ja yleisen terveyden perusedellytys.

Maailman terveysjärjestön mukaan aikuisen miehen tulisi juoda noin 2,9 litraa vettä päivässä, naisen 2,2 litraa, kun taas lasten määrä vaihtelee välillä 0,8-1 litraa kuuden kuukauden ja vuoden välillä. 2,1 miehillä ja 1,9 naisilla 9–13 -vuotiailla.

Näiden käyttöaiheiden rinnalla ei ole virallisia ohjeita suositellusta lämpötilasta, jossa se tulisi nauttia.

On kuitenkin epäilemättä, että monet ihmiset pitävät kylmästä, ja siksi on välttämätöntä ymmärtää, onko tämän tavan noudattamisessa riskejä vai ei.

.

Ruoansulatushäiriöt

Kylmän veden juominen aterian yhteydessä tai sen jälkeen voi aiheuttaa vatsakipua, turvotusta ja ruoansulatusongelmia.

Tämä voi tapahtua, koska kehossamme ja erityisesti vatsassa on tarkka sisäinen lämpötila, jonka pitäisi pysyä muuttumattomana ja vakiona mahdollisimman paljon, mutta joka tasapainottuu kylmän veden saannin vuoksi. elintarvikkeiden tilavuus kasvaa ja kuormittaa vatsaa liikaa sulatettavaksi.

Tässä mielessä ei ole yllättävää, että kiinalainen lääketiede ja monet Ayurveda-perinteen kohdat, jotka pyrkivät saavuttamaan kehon ja mielen yhdistävän hyvinvoinnin, eivät suosittele tätä käytäntöä, vaan suosittelevat vain kuuman veden tai huoneenlämmön juomista. uskoen, että kylmä sammuttaa yhdessä ruoansulatustulen kanssa elintärkeän energian.

Kipu hampaissa ja päässä

Kylmää vettä ei myöskään suositella, jos sinulla on herkkiä hampaita tai ikeniä ja kurkkukipua, koska se voi korostaa oireita. Lisäksi se näyttää laukaisevan migreenin ihmisillä, jotka jo kärsivät siitä, pahentavat joitakin kroonisten sairauksien oireita ja rasittavat sydäntä , harjoittanut ylimääräistä työtä kehon palauttamiseksi normaalilämpötilaansa.

Flunssan oireiden paheneminen

Hiljattain tehdyssä 15 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että kylmän veden juominen tekisi nenän limasta paksumman ja vaikeamman poistaa hengitysteiden kautta. Tätä käytäntöä ei siksi erityisesti suositella flunssan tai vilustumisen oireiden varalta.

Näissä tilanteissa päinvastoin samasta tutkimuksesta syntynyt suositus on juoda kuumaa vettä tai muita korkeassa lämpötilassa olevia nesteitä, kuten liha- tai kasvislientä, jotka sen sijaan helpottavat hengittämistä, parantavat vilustumista tai flunssaa, parantavat ruoansulatusta , auttavat verenkiertoa ja kehoa pääsemään eroon toksiineista nopeammin.

Nestehukka

Kun olet erittäin janoinen, vaistonasi on syöksyä lasilliseen jäädytettyä vettä, uskoen, että se sammuttaa janon useamman kuin yhden huoneenlämmössä.

Tämä on kuitenkin väärä myytti. Ei vain sitä: juomavesi liian alhaisessa lämpötilassa voi paradoksaalisesti johtaa lievään nestehukkaan, joka puolestaan ​​voi aiheuttaa migreeniä, väsymystä, uupumusta ja muita oireita, jotka ovat tyypillisiä nesteen puutteelle kehossa.

Ruuhkat

Vaikka olet hyvin kuuma tai palannut paljon fyysistä rasitusta, sinulla on tapana juoda suuri määrä kylmää vettä nopeasti.

Tässä tapauksessa väijyvä vihollinen on ruuhka, joka johtuu myös liian äkillisestä lämpötilan muutoksesta vatsan sisällä. Tästä syystä, jos olet kuuma, on parempi mieluummin käyttää huoneenlämpöistä tai hieman viileää vettä ja juoda sitä kiireettömästi, mutta pieninä kulauksina.

Paranna urheilukäytäntöjä

Vesi on runsaasti mineraaleja, joten sitä on välttämätöntä juoda jatkuvasti koko päivän ajan sekä kesällä että talvella, koska se auttaa sinua pysymään nesteytettynä ja pitämään näiden arvokkaiden elementtien tason terveenä.

Tämä pätee erityisesti urheilun aikana, jotta ei vaaranneta, että kehosta loppuu mineraaleja ja energiaa. Juominen tuoreena tämän tarkoituksen palvelemisen lisäksi auttaisi estämään kehon ylikuumenemista ja tehostaisi harjoitusta.

Kookosvesi on hyödyllistä parantaa urheilutottumuksia ja tasapainottaa harjoituksen aikana kadonneita elementtejä.

Auttaa laihtumaan

Juomavesi säännöllisesti parantaa ruoansulatusprosessia ja auttaa ylläpitämään tasapainoisen painon lämpötilasta riippumatta.

Näyttää kuitenkin siltä, ​​että sen juominen kylmänä voi auttaa polttamaan muutaman kalorin enemmän ruoansulatuksen aikana, koska keho altistuu suuremmalle ponnistukselle pitää sisäinen lämpötila vakiona. Tässä tapauksessa on kuitenkin aina parempi olla liioittelematta, jotta vältytään aiheuttamasta kaikkia tämän fysiologisen mekanismin aiheuttamia epämukavuuksia.