PUHDISTAVA RUOKAVALIO VIIKONLOPULLE

Puhdistavan ruokavalion merkitys

Kuuden päivän kovan työn jälkeen viikonloppu vihdoin koittaa. Tämän 2-3 päivän jakson aikana me kaikki annamme itsellemme lepoa - lepo on lihaksia ja mieltä!

On kuitenkin kehon osa, jolle emme kuitenkaan koskaan anna hyvää lepoa, päinvastoin pakotamme yhä kiihkeämpiä rytmejä ja pakotamme sen jopa ylitöihin: se on ruoansulatusjärjestelmämme!
Kaikissa muinaisissa uskonnoissa ja kulttuureissa oli "puhdistus", jonka aikana tarkkoja sääntöjä sovellettiin myös ruokavalioon, jonka piti olla rajallinen, yksinkertainen ja helposti sulava.
Joten miksi et yritä rentouttaa ruoansulatusjärjestelmäämme hyödyntämällä viikonloppua?
Viikonlopun puhdistusruokavalio kestää 3 päivää, ei enempää. Se perustuu hedelmiin, vihanneksiin ja nesteisiin (vähintään 15 lasia päivässä).

Mitä syödä?

DIETTI ENSIMMÄINEN PÄIVÄ

Sille on ominaista eläinperäisten rasvojen ja proteiinien poistaminen, jotka korvataan kasviperäisillä rasvoilla ja proteiineilla (palkokasvit ja viljat) .On tärkeää tuoda pöydälle C -vitamiinia, palkokasveja ja kalaa sisältävä menu.

C -vitamiini edistää ruoansulatusta, taistelee vapaita radikaaleja vastaan ja pitää poissa talvikauden vaivoista. Lisäksi C -vitamiini edistää kollageenin muodostumista, parantaa verenkiertoa ja hapettaa kudoksia.

Palkokasvit tarjoavat hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja; ne tuottavat energiaa vähitellen estäen rasvojen kertymisen.

Kalassa on runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja ja paljon "jodia"; jälkimmäisellä on kyky aktivoida aineenvaihdunta ja auttaa "polttamaan" enemmän.

DIETIN TOINEN PÄIVÄ

Toisena päivänä käytämme sitä stimuloimaan munuaisten työtä ja torjumaan veden kertymistä. Päivittäisen ruokalistan tulisi sisältää runsaasti ananasta, vihreää teetä ja hiilihydraatteja.

Ananas on runsaasti mineraaleja ja vitamiineja sisältävä hedelmä, se sisältää paljon vettä, kuitua ja tietyn entsyymin, bromelaiinin, joka edistää proteiinien hajoamista.

Vihreä tee ei sisällä teiiniä tai kofeiinia; se on käymätön tee. Se auttaa puhdistamaan kehon ja poistamaan ylimääräiset nesteet jännittämättä hermostoa.

Hiilihydraatit antavat keholle energiaa, jota se tarvitsee päivän kohtaamiseen ja lihasten ylläpitämiseen.

KOLMASPÄIVÄINEN DIETTI

Tämän viimeisen suoliston puhdistus- ja "loman" päivän ruokalistalle on ominaista kuidut, vihannekset, jogurtti ja munat.

Kuidut (sisältyvät täysjyväleipään, vihanneksiin ja hedelmiin) säätelevät suolistoa ja edistävät jätteiden ja myrkkyjen poistamista.

Vihannekset ovat luonnollinen vitamiinien ja kivennäisaineiden tarjonta.

Jogurtti sisältää useita maitohappofermentointeja, joista tärkeimmät ovat: Lactobacillus casei Ja acidophilus ja Bifidobakteeri. Nämä maitohappofermentaatiot mahdollistavat suolen bakteeriflooran tasapainon palauttamisen.

Muna on luonnollinen korkean biologisen arvon proteiinien ja tyydyttymättömien rasvahappojen lähde, joista viimeksi mainitut ovat hyödyllisiä solukalvojen eheydelle. Munat sisältävät runsaasti A- ja B -vitamiineja, jotka edistävät sokerin aineenvaihduntaa. Lisäksi, jos niitä otetaan kohtuullisesti, ne stimuloivat sappirakon supistumista ja auttavat myös rasvojen sulamisessa.

Olemme saavuttaneet kolmen puhdistuspäivän lopun. Tulokset ovat poikkeuksellisia, emme vain ymmärrä, että olemme menettäneet jotain (voit menettää noin 500 g / 1 kg), mutta tunnemme itsemme kevyiksi ja valmiiksi kohtaamaan uuden työviikon paljon energiaa!