Yksi ominaisuuksista, jotka tekevät joogasta niin suositun, on mahdollisuus harjoitella sitä missä tahansa: kuntosalilla, kotona, nurmikolla, rannalla tai missä tahansa muualla.
Yleensä päätät nojata tukevalle pinnalle, mutta niille, jotka haluavat kokeilla kätensä edistyneessä muunnelmassa, Paddle Boardilla on myös Sup -jooga tai jooga, jota voi harjoitella vedessä.
Tässä versiossa yhdistyvät jooga ja kunto, ja se sopii erinomaisesti, jos etsit alkuperäistä mutta erittäin tehokasta tapaa pitää kunto kunnossa kesällä, koska rentoutumisen lisäksi tasapaino laudalla edellyttää eri kehon lihasten käyttöä ja siten harjoittelua. .
Toinen jooga, joka lupaa useita etuja, on kuuma jooga.
Tiesitkö, että voit synkronoida joogatunnit kuun vaiheisiin?
Tässä on joitain asentoja, jotka voidaan suorittaa tasapainotettaessa Paddle Baardilla.
hartioiden ja polvien alapuolella lonkan etäisyydellä. Levitä sormesi erilleen ja paina yhtä paljon kättä ja käden pohjaa.- Aloita asettamalla yksi jalka eteenpäin, vastakkainen jalka ojennettuna taaksepäin ja etupolvi taivutettu 90 astetta. Aloittelijoille on parempi asettaa vähintään yksi käsi, mutta myös molemmat, laudalle etujalan korkeudelle vakautumiseen, kunnes sinusta tulee varmempi. vakauttaa kehoa.
- Nosta rintakehäsi ja venytä selkärankaa venyttäessäsi taivasta kohti.
- Pidä asento vähintään viisi hengitystä, palaa sitten lepoon ja toista.
- Tee halkiot pitämällä lonkat mahdollisimman kohtisuorassa laudan etuosaan nähden, jotta selkäosa olisi tasapainoinen ja tasainen.
- Säilytä asento 5–10 hengitystä ja toista toisinpäin kääntämällä jalkojen asentoa.
- Polvistu laudalle, selkä suorana, juurtamalla polvet, sääret ja varpaat syvälle lautaan.
- Kiinnitä ydin ja siirrä lantiota hieman eteenpäin.
- Käännä selkäsi ja aseta kädet nilkkoihin.
- Säilytä asento 5-10 hengitystä ja palaa aloitusasentoon.
Jalkojen nosto on myös hyvä ytimelle.
sen sijaan sen on kallistuttava alaspäin.
- Aloita keula- tai pyöräasennosta ja laske sitten kyynärpäille, kunnes kyynärvarret ovat laudalla ja kämmenet tulevat yhteen.
- Paineiden lievittämiseksi nosta kantapääsi kallistaaksesi hännänluuta alaspäin ja luoksesi tilaa alaselkäsi.
- Hengitä muutaman kerran, käännä kämmenet alaspäin yksi kerrallaan ja palaa lähtöasentoon.
.jpg)
