Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tarvitset sinnikkyyttä ja hoikkaita jalkoja, oikeiden harjoitusten yhdistämisen lisäksi, tavoitteiden saavuttamiseksi tarvitset sitkeyttä ja päättäväisyyttä. Tämä video näyttää viisi yksinkertaista harjoitusta reiden ohenemiseen ja jalkojen säätämiseen. On suositeltavaa suorittaa lyhyt alkulämmittely ja harjoituksen lopussa muutaman minuutin jäähdytys venyttelemällä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi suorita tämä harjoitus vähintään 3 kertaa viikossa.
Huomautus:
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työtä
- 10 "tauko
- 40 " - 60" tauko kierrosten välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä.
