Ravitsemus ennen harjoittelua
Ravitsemus on välttämätöntä kunnon kuntosalitreenille. Kun? Ennen, aikana tai jälkeen? Ravitsemus ennen harjoittelua
Mitä syödä harjoittelun jälkeen
Treenin jälkeisen välipalan merkitys ja ominaisuudet: mitä syödä suhteessa harjoitettuun liikuntaan? Aikaetäisyydet ja hyödylliset lisäravinteet
Ravitsemus ja urheilu
Urheilu ja oikea ruokavalio: vinkkejä pysyä aina kunnossa
Sitraatti ja bikarbonaatti asidoosia vastaan
Voidaanko asidoosi tuhota sitraatilla ja bikarbonaatilla? Ovatko ne tehokkaita maitohappoa vastaan? Vaikutukset organismiin ja kokeilu
Syklinen ravitsemus: mitä se on ja mihin sitä käytetään
Syklinen ravitsemus: mitä se on ja mihin sitä käytetään. Ravitsemustasapaino ja energia -makroravintoaineiden jakautuminen. Esimerkki tavallisesta ja syklisestä voimasta
Ravitsemus ja urheilu
Oikean ruokavalion merkitys urheilijoille. Perusperiaatteet, joita on noudatettava. Miten käsitellä hiilihydraatteja?
Nesteytys urheilussa: kuinka paljon ja mitä juoda?
Onko nesteytys urheilussa tärkeää? Koska? Mitä tapahtuu kuivumisen tapauksessa? Mitä sinun pitäisi juoda? Kuinka monta? Miten?
Ruokavalio urheiluanemiaa vastaan
Kolmetoista Iacoponi-Arcelli-ruokavaliota anemiaa vastaan urheilijoilla: ruokavalion ominaisuudet ja hyödyllisiä neuvoja
Proteiinitarve: Kuinka paljon proteiinia tarvitsemme?
Proteiinitarve: Kuinka paljon proteiinia tarvitsemme? Mistä proteiinitarve riippuu? Yhteenveto tärkeimmistä proteiinitarpeista
Veden merkitys urheilussa
Vesi ja urheilu: miksi oikea nesteytys on tärkeää? Mitä veden puute merkitsee urheilusuoritukselle?
Ravitsemus ja urheilu: energiaintegraatio
Ravitsemus ja urheilu: energiaintegraatio. Kaloriosuuden jakauma ja mahdolliset mukautukset urheilijoille.
Ravitsemus ja urheilu
Ravitsemus ja urheilu: rasvat ja proteiinit, mitä syödä ennen harjoitusta tai kilpailua? Mitä rasvoja suosia? Kuinka paljon proteiinia syödään?
Ravitsemus ja urheilu
Ravitsemus ja urheilu: aminohapot, kreatiini, glutamiini ja hivenaineet. Miksi palkata heidät? Ovatko ne todella tehokkaita? Päivittäinen vaatimus
Ravitsemus ja urheilu: Mitä syödä kilpailun aikana
Ravitsemus ja urheilu: Mitä syödä kilpailun aikana
Ravitsemus ja urheilu: Aterioiden ja Pregara -aterioiden osasto
Ravitsemus ja urheilu: Aterioiden ja Pregara -aterioiden osasto. Kuinka jakaa ateriat, mitä ruokia suosia ja mitä syödä ennen kilpailua
Vinkkejä jalkapalloilijan terveelliseen ruokavalioon
Jalkapalloilijan ravitsemus ottelun jälkeen. Miksi ruokahaluttomuus voi puuttua? Vinkkejä ottelun jälkeiseen välipalaan ja illalliseen
Vinkkejä jalkapalloilijan terveelliseen ruokavalioon
Mitkä ravintoaineet kannattaa sulkea pois tai mieluummin ottelua edeltävällä aterialla? Muutamia ehdotuksia jalkapalloilijan terveelliseen ravitsemukseen
Vinkkejä jalkapalloilijan terveelliseen ruokavalioon
Pelaajan ravitsemus ennen ottelua ja sen aikana. Mitä valita baarissa? Juomisen merkitys pelin aikana
Vinkkejä jalkapalloilijan terveelliseen ruokavalioon
Vinkkejä jalkapalloilijan terveelliseen ruokavalioon. Ennen peliä: pitkäaikaisen paaston seuraukset ja ruoansulatus edelleen käynnissä
