ravitsemus ja urheilu

Ravitsemus on välttämätöntä kunnon kuntosalitreenille. Kun? Ennen, aikana tai jälkeen? Ravitsemus ennen harjoittelua

Treenin jälkeisen välipalan merkitys ja ominaisuudet: mitä syödä suhteessa harjoitettuun liikuntaan? Aikaetäisyydet ja hyödylliset lisäravinteet

Urheilu ja oikea ruokavalio: vinkkejä pysyä aina kunnossa

Voidaanko asidoosi tuhota sitraatilla ja bikarbonaatilla? Ovatko ne tehokkaita maitohappoa vastaan? Vaikutukset organismiin ja kokeilu

Syklinen ravitsemus: mitä se on ja mihin sitä käytetään. Ravitsemustasapaino ja energia -makroravintoaineiden jakautuminen. Esimerkki tavallisesta ja syklisestä voimasta

Oikean ruokavalion merkitys urheilijoille. Perusperiaatteet, joita on noudatettava. Miten käsitellä hiilihydraatteja?

Onko nesteytys urheilussa tärkeää? Koska? Mitä tapahtuu kuivumisen tapauksessa? Mitä sinun pitäisi juoda? Kuinka monta? Miten?

Kolmetoista Iacoponi-Arcelli-ruokavaliota urheilijoiden anemiaa vastaan: ruokavalion ominaisuudet ja hyödyllisiä neuvoja

Proteiinitarve: Kuinka paljon proteiinia tarvitsemme? Mistä proteiinitarve riippuu? Yhteenveto tärkeimmistä proteiinitarpeista

Vesi ja urheilu: miksi oikea nesteytys on tärkeää? Mitä veden puute merkitsee urheilusuoritukselle?

Ravitsemus ja urheilu: energiaintegraatio. Kaloriosuuden jakauma ja mahdolliset mukautukset urheilijoille.

Ravitsemus ja urheilu: rasvat ja proteiinit, mitä syödä ennen harjoitusta tai kilpailua? Mitä rasvoja suosia? Kuinka paljon proteiinia syödään?

Ravitsemus ja urheilu: aminohapot, kreatiini, glutamiini ja hivenaineet. Miksi palkata heidät? Ovatko ne todella tehokkaita? Päivittäinen vaatimus

Ravitsemus ja urheilu: Mitä syödä kilpailun aikana

Ravitsemus ja urheilu: Aterioiden ja Pregara -aterioiden osasto. Kuinka jakaa ateriat, mitä ruokia suosia ja mitä syödä ennen kilpailua

Jalkapalloilijan ravitsemus ottelun jälkeen. Miksi ruokahaluttomuus voi puuttua? Vinkkejä ottelun jälkeiseen välipalaan ja illalliseen

Mitkä ravintoaineet kannattaa sulkea pois tai mieluummin ottelua edeltävällä aterialla? Muutamia ehdotuksia jalkapalloilijan terveelliseen ravitsemukseen

Pelaajan ravitsemus ennen ottelua ja sen aikana. Mitä valita baarissa? Juomisen merkitys pelin aikana

Vinkkejä jalkapalloilijan terveelliseen ruokavalioon. Ennen peliä: pitkäaikaisen paaston seuraukset ja ruoansulatus edelleen käynnissä