Harjoittelu stimuloi pääasiassa yksilön sydän- ja verisuonikestävyyttä. Ei ole ennalta määritettyä toistoaluetta, itse asiassa ajastettujen asemien avulla voit muokata rytmiä ja tehdä harjoituksesta mukautettavissa henkilön muodon tilaan.
Lyhyen keston ansiosta voit lisätä tämän istunnon helposti päivittäiseen rutiiniin, ja vaikka se on muutaman minuutin istunto, se, että saat sydämen korkeisiin sykkeisiin, määrää suuremman hapen kulutuksen myös harjoittelun jälkeen. kalorien kulutuksen lisääntyminen
Harjoitukset
ENSIMMÄINEN RYHMÄ
- Sivusiirto polven kanssa
- Korkea ohitus
- Takapotku
TOINEN RYHMÄ
- Jumpin Jack
- Etu Jack
- Sivuttainen Jack
KOLMAS RYHMÄ
- Hyppää ulos
- Hiihtäjä
- Käsi / Polvi Ohita
30 SEKUNDIA TYÖÄ / 10 SEKUNDIN TAUKO
-allenamento-a-casa.jpg)
