Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Arm
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Painovoimalle antautuva ojentaja on jokaisen naisen painajainen siinä määrin, että monet pakotetaan rajoittumaan tervehdyksen ja vaatteen eleeseen. Mutta koskaan ei ole liian myöhäistä toipua ojentajasta. Näiden kuuden intensiivisen ja kohdennetun harjoituksen ansiosta , ojentaja voi palauttaa menetetyn muodon ja torjua painovoimaa ja ikääntymistä.
Harjoitusrutiinin lopussa on suositeltavaa tehdä muutaman minuutin venytys.
Huomautus:
- Varustus: hiekkasäkki, ohjaustanko, fitball, dip -asema, nilkat
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 30 'työtä 10' taukoa
- 40 '' tauko kierrosten välillä
- On suositeltavaa tehdä 1 kierros joka päivä tai kolme kierrosta joka toinen päivä.
