Vaahtotelalla on siis mahdollista suorittaa harjoituksia: lihasten itsehierontaan, lihasten venytykseen ja nivelten liikkuvuuteen, tasapainoon, lihasten lämmittämiseen ja vahvistamiseen-vaikka tämä alue ei olisi kovin spesifinen.
Jopa vaahtotela ei ole ilman vasta -aiheita. On tilanteita, erityisesti luonteeltaan patologisia tai parafysiologisia, joissa tiettyjen liikkeiden harjoittaminen on riskialtista. Tämä pätee varmasti myös muihin protokollalajeihin ja muiden työkalujen käyttöön. Siksi on suositeltavaa kääntyä tapauksen mukaan ortopedin tai fysioterapeutin, fysioterapeutin tai personal trainerin puoleen.
Vaahtotela on lieriömäinen, sisäisesti kiinteä tai ontto. Se on valmistettu synteettisestä materiaalista - vaahdosta -, joka koostuu yhdestä tai kahdesta kerroksesta, joilla on erilaiset fyysiset ominaisuudet - kovuus, kimmoisuus jne. Sisältä se on sileä, kun taas ulkopuolelta se on varustettu ulkonemilla, joita kutsutaan proprioceptive -painikkeiksi. Jokainen vaahtotela "toimii" eri tavalla ja monet mallit voidaan luokitella pinnan tyypin, kovuuden, halkaisijan, pituuden, materiaalin, suunnittelun, valikoiman ja hinnan mukaan. Valinta tulee tehdä tarpeidesi perusteella.
Vaahtotelan käyttö ei vaadi erityisiä vaatteita tai erityisiä lisävarusteita. Varmaa on, että jos haluat käyttää sitä itsehierontaan, paksujen vaatteiden käyttäminen ei ole tuottavaa. sama koskee teloituksia, joiden tarkoituksena on parantaa lihasten joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta, jotka edellyttävät liikkumisvapautta ja vaatteita, jotka eivät ole joustavia.
, hoito ja kuntoutusKuitenkin se, mikä kiiltää, ei ole aina kultaa; kuten usein tapahtuu, osa tämän työkalun eduista johtuu hienovaraisesta markkinointistrategiasta.
(nykyään maailmanlaajuinen), nivelrikko, osteoporoosi, nivelreuma, selkärankareuma jne., sen sijaan kiinnitämme huomiota sen tarpeellisuuteen hoidon aikana.
Kuva kohteliaasti
Vaihtoehtoisesti on saatavana kevyt vaahtotela, mutta tarpeeksi jäykkä päästäkseen syvälle jännittyneisiin lihaksiin.
Tällä telalla on erityisesti kohotettu pinta, joka tarjoaa mukavamman lihashieronnan kuin muut karkeat rullat liipaisupisteiden hoitoon, jotka voivat olla liian jäykkiä ja epämukavia.
Tämän rullan ansiosta voit hieroa molempia jalkoja samanaikaisesti 45 cm: n pituuden ansiosta.
Tuotteen mukana toimitetaan kortti, jossa on ohjeet eri lihasryhmien hierontaan.
Osta se täältä
- on sanomattakin selvää, että tämä ei välttämättä sovi hyvin intensiivisen istunnon tarpeisiin tai tietyissä olosuhteissa (uinti, pyöräily, juoksu jne.).Ennaltaehkäisevä lähestymistapa on alusta alkaen sopiva. Pohjimmiltaan jokaiseen pöydän liikkeeseen tai eleeseen on kohdistettava rajoitettu retki, ja toteutusnopeuden on oltava aina alhainen. Jokainen harjoitus voidaan toistaa 10–20 kertaa pitämällä tauko kehon eri alueiden välillä lisääen vähitellen jatkuvuutta.
Vaahtotelan käyttö liittyy pääasiassa lihaskivun vähenemiseen, erityisesti pienten supistumisten tai urheiluliikkeistä johtuvan väsymyksen vuoksi; tältä osin on täsmennettävä, että kehon painon vaahtotelalle aiheuttama paine ja siitä johtuva itsehieronta joka johtuu siitä - proprioceptive -painikkeiden ansiosta - tulisi olla lokalisoitu sekä pisteeseen että ympäröiville alueille. "nivel.
Tilastojärjestyksessä vaahtotelan toinen käyttö on tuki / pitopiste, jolle on ominaista epävakaus. Samalla tavalla kuin tasapainoharjoittelijoiden tai proprioceptive -tablettien kohdalla, voit suorittaa joitakin harjoituksia vaikeammin ja ilman "ylikuormitusten käyttö. Koska se on epävakaa, se värvää enemmän lihaksia - myös vakauttajia - harjoittelemalla tasapainoa rinnakkain - kuten push -up, lankku ja kyykky (jälkimmäisessä tapauksessa on suositeltavaa kiinnittää erityistä huomiota tasapainon menetyksen riskiin) ja työkalun rikkoutuminen). Lisäksi kun rulla on sijoitettu selän ja seinän väliin - ei siis jalkojen alle - voit seurata kyykkyliikettä.
Sama voidaan sanoa venyttelystä ja nivelten liikkuvuusharjoituksista. Myös tässä tapauksessa vaahtotelaa voidaan käyttää tukipisteenä, tällä kertaa vähemmän epävakaana, tai liikkeen tukena; jälkimmäisessä tapauksessa se mahdollistaa asteittaisen siirtymiskulman lisäämisen ylläpitämällä suunnilleen vakionopeuden (isokineettinen).
vaahtotelan kanssaVaahtotela ei pudota painoa. Muiden työkalujen avulla voit lisätä merkittävästi energiankulutusta, mutta näin ei ole. Ei ole epäilystäkään siitä, että ylläpitämällä jatkuvaa ravitsemusta ja lisäämällä päivittäinen vahvistusprotokolla vaahtotelalla voidaan saavuttaa erinomaisia tuloksia, mutta tämä voidaan toistaa millä tahansa muulla toiminnalla.
Selluliitista puheen ollen kysymys muuttuu kuitenkin monimutkaisemmaksi. Ainoa varmuus on, että toistaiseksi ei ole olemassa järjestelmiä selluliitin hoitoon; korkeintaan voidaan löytää menetelmiä verenkierron parantamiseksi - jos se on tehotonta - imunesteen poistoa ja siten vähentää vedenpidätyskykyä. usko, että voit saavuttaa hienoja tuloksia vaahtotelalla, mutta yrittäminen ei haittaa.
vaikeuksien lisääminen; Mikrokuitu puuvillaan sekoitettuna on aina erinomainen kompromissi. Sama pätee itsehierontaan; liian paksut vaatteet, kuten puserot ja urheilupuvut, eivät salli proprioceptive -painikkeiden vaikuttaa syvälle kehon pehmytkudoksiin. Puolihihat ja shortsit ovat aina paras valinta.Hyödyllisistä lisävarusteista pöydissä, joissa on vaahtotela, mainitsemme hyvän synteettisen maton, joka ei ole liian paksu - se muuttaisi sylinterin työtä - mutta ei liian ohut - se ei estäisi kyynärpäiden, polvien ja nilkkojen välistä kosketusta lattia.
Sponsoroitu sisältö: My-personaltrainer.it esittelee tuotteita ja palveluita, joita voi ostaa verkossa Amazonista ja / tai muusta verkkokaupasta. Joka kerta, kun ostat jonkin sivun linkkien kautta, My-personaltrainer.it voi saada palkkion Amazonilta tai muulta mainitulta verkkokaupalta. Ilmoitamme, että tuotteiden hintoja ja saatavuutta ei päivitetä reaaliajassa ja ne voivat muuttua ajan myötä, joten kehotamme sinua tarkistamaan saatavuuden ja hinnan Amazonissa ja / tai muussa mainitussa verkkokaupassa.