treenata

Matevo® -menetelmä: mistä se koostuu ja mihin sitä käytetään. Mikä on Matevo® -menetelmä? Järjestelmän perusperiaatteet. Miten koulutus on rakennettu? Mistä ruokavalio koostuu?

Harjoituksen jälkeinen palautuminen: miksi se on tärkeää? Mikä on toipumisen tarkoitus? Onko olemassa menetelmiä toipumisen nopeuttamiseksi? Ruokavalion rooli ja paljon muuta

Liikunta: Parantaa tai pahentaa unta? Milloin koulutus on arvokas liittolainen ja milloin se voi estää unta? Mitä tehdä tällaisessa tapauksessa?

Home Fitness: mitä se on ja miten sitä harjoitellaan. Miksi valita se? Miten pääset alkuun? Hyödyllisiä vinkkejä ja ohjeita kotikuntoiluun

Voimaharjoittelu kehonrakennuksessa. Mitä harjoituksia sinun pitäisi suosia tässä protokollassa? Koska? Kuinka tehdä voimaharjoituksia?

Mikä on Fast Walk? Kyse ei ole kävelystä, lenkkeilystä ja sauvakävelystä. Edut ja edut. Haitat ja vasta -aiheet. Saako se laihduttamaan? Hyödyllisiä vinkkejä

Hulluusharjoitus: Harjoitus, jonka on kehittänyt Shaun T.Hulluuden harjoituksen menetelmä, työkalut ja periaatteet. Teknisiä pohdintoja menetelmästä

Isometriset harjoitukset: mitä ne ovat? Harjoitustyypit ja erot. Isometrinen vastus. Vertailu Dynamicsiin. Lääketieteellinen käyttö. Istuimen asennon isometria

Optimaalinen koulutus: Kuinka suunnitella viimeiset vaiheet. Mitä tarkoitetaan optimaalisella koulutuksella? Mitkä ovat viimeisten vaiheiden vaikeudet?

Aerobinen toiminta ja anaerobinen toiminta: Mitä eroja? Mitä aerobinen aktiivisuus ja anaerobinen toiminta tarkoittavat? Mitä hyötyä niistä on? Mikä on niiden esteettinen vaikutus?

Lihasten voima kehonrakennuksessa. Mikä tämä on? Miten treenaat? Neurolihasten kapasiteetti ja ohjaus ja hypertrofian periaatteet

Mikä on poikittainen lihaksen halkaisija? Miten lihaksen poikkileikkaus kasvaa, mikä aiheuttaa hypertrofiaa? Lihasosaan liittyvän voiman harjoittelu

Lihasvoima ja hypertrofia: korrelaatiot ja soveltaminen urheilussa. Mikä on voima ja miten se on jaettu. Kuinka harjoittaa voimaa tavoitteen perusteella. Liittyvätkö voima ja hypertrofia toisiinsa?

Plyometria tai plyometrinen harjoittelu. Mitä se koskee? Määritelmä. Kuinka se toimii? Käytännön esimerkki. Plyometrian menestyksen vaatimukset

Oletko juossut tunnetun matkan tietyssä ajassa ja haluat tietää vauhtisi (keskimääräinen aika kilometriä ja nopeutta kohti)? Syötä tiedot laskimeen ja selvitä vastaus

Syötä äskettäisen kilpailun matka ja juoksuaika ja selvitä, kuinka kauan kestää, että juoksit toisen matkan

Yleisurheilun pitkittynyt keskimatka: viisi tuhatta kymmenentuhatta metriä. Maitohapon kapasiteetin, voiman, joustavuuden, tekniikan ja taktiikan harjoittelu

Vaatteet juoksuun tai juoksuun. Arvioi ilmasto. Vaatteiden merkitys sairauksien ja suorituskyvyn heikkenemisen estämisessä

Keskipitkän matkan yleisurheilu: Voiman ja kestävyyden merkitys. Ominaisuudet yleisurheilun keskimatkaa varten