Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämän piirin tarkoituksena on vahvistaa ja parantaa: tasapainoa, ryhtiä, lihasääntä ja kestävyyttä sekä vatsan määrittelyä. Yhdistämällä nämä harjoitukset fitballin kanssa voit saavuttaa erinomaisia tuloksia alle 8 viikossa. Suorita muutaman minuutin lämmittely ja sulje harjoitus muutaman venytysharjoituksen avulla. On suositeltavaa suorittaa 3 kierrosta joka toinen päivä.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: fitball
- 8 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työtä 10" lepoa tai 15/20 toistoa
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
- JACK KNIFE
- RYHMÄ FITBALL SIVUNSIIRTO
- FITBALLI HITT-TAKE FITBALL
- SUUNNITTELU, JOSTA VAIHTELEVAT JALAT NOSTAVAT FITBALLISSA
- FITBALL KÄSIEN JÄLJELLÄ SIVUILLE
- KÄSITTELY FITBALLILLA JALKOJEN VÄLILLÄ
- PLANK KYYNÄRT FITBALLISSA
