RäJäHTäVä SYDäN - TREENATA
Tärkein / treenata / 2021

Räjähtävä sydän




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Jalat
  • Pakarat

Harjoittelun vaikeus

Keskivaikea

Tämän harjoituksen avulla voit polttaa paljon kaloreita ja laihtua lyhyessä ajassa. Seuraavassa videossa ehdotetaan joitain voimaharjoituksia, joten niillä on paljon energiaa, joten niitä suositellaan pääasiassa hyvin koulutetuille. Lämmitä muutama minuutti. Aloita ja sulje harjoitus muutaman minuutin venytyksellä. On suositeltavaa tehdä 3 kierrosta joka toinen päivä.

HUOMAUTUS:

  • Taso: 3
  • Varustus: matto
  • 9 harjoitusta (1 kierros)
  • 30 "työ 10" tauko
  • 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
  • Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
HARJOITUKSET:
  1. TÄYDELLINEN RUNKO YLÖS JA ALAS
  2. JUMPUVA TUKI MUUTETTU
  3. STAR JUMP
  4. Hyppää 1 jalalla ylös ja alas
  5. ETUHIIPPU + TEHOHYPPY
  6. DOUBLE SINK ALTERNATE JUMPissa
  7. KANGAROON hyppy
  8. CRUNCH TWIST NOSTETUT JALAT AVAUS- JA SULJETTU PYSTYSUOJAT

Tunnisteet:  lisäaineet Virtalähde ruoansulatusta 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Kurkku
Kurkku