Hengitä Pilatesissa
Pilatesissa oikean hengityksen oppiminen on yksi perustekijöistä, josta aloittaa harjoitusten suorittaminen oikealla ja kontrolloidulla tavalla
Pilates -asento
Tässä videossa näemme yhdessä, kuinka löytää asento pilatesista ja kuinka suorittaa harjoitukset oikein
Criss Cross: Harjoitus vinojen lihasten vahvistamiseksi
Ristikivi on Pilates -harjoitus, jonka tarkoituksena on vahvistaa vatsaliivin vinoja lihaksia
Ohjaus Pilatesissa
Ohjaus Pilatesissa: oppia hallitsemaan kehoa Pilates -menetelmän harjoituksissa
Pilates -periaatteet
Pilates -periaatteet: mitä ne ovat ja miksi niiden avulla voimme harjoitella Pilates -harjoituksia oikein
Kierrä pilatesissa
Kääntyminen: Pilates -harjoitus, jolla on monia etuja, kuten sen tekeminen. Katso video -opetusohjelmasta, kuinka voit kääntyä
Saha: kuinka tehdä tämä Pilates -harjoitus
Saw Pilates Matwork -harjoitus: Saw Pilates -harjoituksen suorittaminen, hyödyllinen selkärangan ja selän venyttämisessä
Sinetti: kuinka tehdä Pilates -harjoitus vatsalihaksille
Seal on keskitason pilatesharjoitus, jonka avulla voit vahvistaa vatsalihaksia ja parantaa kehon hallintaa
Plank: kuinka tehdä harjoitus Pilatesissa
Plank: kuinka tehdä harjoitus Pilatesissa. Lankun tai penkkipainon tekeminen: kuinka sijoittaa kädet ja jalat ja kuinka kauan pitää asentoa
Kuinka tehdä veneen Pilates -harjoitus
Kuinka tehdä vene Pilatesissa. Versio veneen sijainnista Pilatesissa, katso videolta, miten tämä harjoitus tehdään
Kuinka tehdä sivulauta Pilatesissa
Kuinka tehdä sivulauta? Katso video -opetusohjelma oppiaksesi sivulaudan aloittelijoille
Kuinka tehdä sivulauta painojen kanssa
Sivulaudan tekeminen painoilla: katso video ja selvitä, miten voit tehdä sivulaudan käsipainoilla, jotta asento olisi entistä tehokkaampi
Pilates -harjoitukset vahvistavat reiden sisäosaa taikuusympyrällä
Pilates -harjoitukset vahvistavat reiden sisäosaa taikuusympyrällä. Harjoitussarja reiden lisälihasten sävyttämiseksi Pilatesilla
Kuinka tehdä silta Pilatesissa
Kuinka tehdä silta Pilatesissa: kuinka suorittaa sillan asento Pilatesissa, joka palvelee pakarat, jalat ja vatsat
Silta Pilatesissa: edistynyt versio
Silta Pilatesissa: edistynyt variantti: kuinka tehdä sillan edistynyt versio Pilatesissa, harjoitus vahvistaa vatsalihaksia ja jalkoja
Sivuttainen lankku pakaran vahvistamiseksi
Sivuttainen lankku pakaran vahvistamiseksi. Katso video ja selvitä, miten voit suorittaa harjoituksia sivulaudasta pakaroiden lihasten sävyttämiseksi
Pakaratreeni: Selkä työntää suoralla jalalla
Pakaraharjoittelu: miten selän työntö tehdään oikein. Katso video ja löydä pakaran harjoitukset suorilla ja ristikkäisillä selkäpainikkeilla
Harjoitukset pakaroiden sävyttämiseksi Pilatesilla
Harjoitukset pakaran sävyttämiseksi Pilatesilla: katso video ja löydä harjoitukset pakaran vahvistamiseksi Pilatesilla. Pilates -glute -harjoitus, jossa on 16 harjoitusta
Pilates -harjoitus: ydinvakaus
Pilates -harjoitus: ydinvakaus. Harjoitukset ytimen kouluttamiseksi, vatsalihasten vahvistamiseksi ja selkärangan tukemiseksi
Pilates -harjoitus vatsalihaksille
Pilates -harjoitus vatsalle: Pilates -harjoitukset vatsalihasten sävyttämiseksi. Katso Pilates -video vatsalihasten harjoituksista
