Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Hyvästelläksesi rakkauskahvoille ja vähentääksesi rasvaa, sinun on yhdistettävä oikea ravitsemus fyysiseen harjoitteluun; jälkimmäiseen kuuluu: voimakas sydänkuntopiiri, tehokkaat harjoitukset vatsan muodostavien lihasten sävyttämiseksi, asennon parantaminen ja lopuksi stressin pitäminen lahti. Näiden harjoitusten avulla voit saavuttaa hyviä tuloksia 8 viikossa. On tärkeää suorittaa harjoitukset tunne lihasten supistumisen tunne, hengittää syvään lyhenemisen aikana. Kun olet valmis, suorita venytysharjoituksia.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: matto ja pehmentävä pallo
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 40 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" tauko kierrosten välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä tai 1 joka päivä
HARJOITUKSET:
- Kosketa varpaitasi
- Korkea jalkojen rypytys varpaiden kosketuksella
- Vaihteleva kaari abs
- Modifioitu puoli täysi crunch
- Jalkojen pystysuora kierre
- Crunch sivussa
