Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Harjoitukset, jotka parantavat lihasääntä, asianmukaista ravintoa, sydänrutiineja ja vähän stressiä, ovat avaintekijöitä rasvan poistamisessa vyötäröltä. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on tärkeää treenata kaikkia vatsalihaksen lihaksia ja työskennellä maksimaalisesti. On tärkeää suorittaa harjoitukset lihasjännityksen tunteella ja hengittää voimakkaasti supistuksen aikana. Suorita 4 kierrosta joka toinen päivä ja 1 joka päivä. Suorita lopuksi venytysharjoitukset, jotka vaikuttavat pääasiassa vatsalihakseen, hamstring -lihaksiin ja iliopsoasiin.
HUOMAUTUS:
- Varustus: Matto, Fitball, Kiekko
- 10 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 4/5 kierrosta joka toinen päivä.
