Johdanto
Noin 80% maailman väestöstä kärsii tai on kärsinyt ainakin kerran elämässään selkäkipuista.Tämä termi tunnistaa selkärangan selkärangan oireiden kompleksin, jolle on ominaista kipu ja toimintarajoite.
Meille "kuntoilijoille" on siksi tärkeää, että lähestymistapa ihmisiin, joita tämä ongelma koskee, on oikea.
Vielä muutama vuosi sitten oli tapana ajatella, että selkäkipuista kärsivällä ihmisellä oli hyvin heikot vatsat tai jopa selkärangan pystytyslihakset ... ja sitten alas tehdä satoja rypistyksiä ja / tai hyperekstensioita. tarkoituksena on helpottaa tilannetta ja parantaa ihmisen terveyttä. "
Todellisuudessa kysymys on hieman monimutkaisempi.
Lihaksikas komponentti
Rachiksen pystytyslihakset ovat tuskin heikkoja, koska päivällä ne supistuvat jatkuvasti; voit varmistaa tämän yrittämällä kävellä ja laittaa sormen lannerangan spinous -prosessien sivuille, huomaat, että joka vaiheessa nämä lihakset supistuvat.
Mitä se tarkoittaa? Näitä lihaksia on "venytettävä" eikä "vahvistettava".
Vatsan osalta tilanne muuttuu. Usein, kun teet vatsalihaksia, ymmärrät, että todellisuudessa työskentelet ja rasitat lannealuetta; tämä on täysin fysiologista, koska vatsa- ja lannerangan lihakset kehittyvät samasta alkioarkista. Tästä syystä vatsan harjoittelussa tapahtuu väistämättä myös lanneosan aktivoitumista, mikä ei ole todella toivottavaa lumbagolle, koska, kuten sanottu, hänen selkärangan lihakset ovat liian "lyhyitä" (sisäänvedettyjä).
Joten lähestymistapa selkäkipuista kärsivään asiakkaaseen on oltava erittäin tarkka; "alkututkimuksesta tulee olennainen ymmärtää, onko kipu" piste "(laukaisupiste?), jos se säteilee kohti" radikulaarista "jalkaa (hermojuurta?), jos se on levinnyt laajemmalle alueelle (sisäelimet?), jos kipu on piikissä (kierto?) tai poikittain (monet lihakset on lisätty tähän nikamialueeseen).
Anamneesin lopussa suoritetaan sarja testejä selkärangalle sekä taivutettuna että laajentuneena, jotta varmistetaan joustavuusaste ja mahdolliset nivellohkot sekä kiertäessä että sivuttaisessa taipumisessa. Jälkimmäiset ovat erityisen hyödyllisiä tarkistetaan ensimmäisessä tapauksessa, onko "ilmeinen liikkuvuusero toisella puolella suhteessa toiseen", ja toisessa tapauksessa käyrän harmonia lanne-, selkä- ja kohdunkaulan tasolla.
On selvää, että näissä tapauksissa lääketieteellisten ja avustavien hahmojen käyttämisestä tulee erittäin tärkeää, koska käytämme testejä "henkilökohtaisina valmentajina" ymmärtääksemme, kuuluuko ongelma meidän toimivaltaamme vai ei.
Otetaan esimerkki: jos lihastestit eivät osoita mitään ongelmia ja näemme, että tästä huolimatta asiakkaamme valittaa selkäkipuista, voimme olettaa sisäelinten ongelman; tässä tapauksessa gastroenterologin käyttäminen voi olla avuksi.
Jos toisaalta testit paljastavat ilmeisiä nivellohkoja, fysioterapeutti voi olla erinomainen adjuvanttiratkaisu.
Jos toisaalta havaitsemme ilmeisiä lihasten vetäytymisiä jne. että "meidän" tehtävänämme on pidentää uudelleen lyheneviä lihaksia.
Kun selkäkipu liittyy lanneongelmaan, havaitsemme usein seuraavat lihakset vetäytyneinä: ileus psoas, kupeiden kvadraatti, paravertebral ja pallea.
Kun kipu liittyy lannerangan sakraalialueeseen, joten hieman alemmaksi, seuraavat lihakset vedetään usein sisään: piriformis, sisäinen ja ulkoinen obturaattori.
Usein kuitenkin suurin syy on molemmissa tapauksissa lantion heikko liikkuvuus, nousevan (alhaalta ylös) kulmakivi ja laskevat voimat (ylhäältä alas).
Mutta monia muita tärkeitä lihaksia on työnnetty lantioon, jotka voivat epäsuorasti aiheuttaa tai edistää selkäkipuja (tensor fascia lata, sartorius, rectus abdominis, traverses jne.).
Joten huomaamme jälleen, että meidän on ajateltava, kuten sen pitäisi, koko kehoa.
Kipu on tärkeä hälytyskello, joka ilmaisee, että jokin on vialla, mutta keskittää huomion vain ja yksinomaan siihen kohtaan, missä kipu rajoittaa; On välttämätöntä tarkistaa kaikki siihen kohtaan lisätyt lihakset, sen läpi kulkevat lihasketjut ja sitten myös käyttää maailmanlaajuisia venytysmenetelmiä ongelman syyn löytämiseksi.
