Raudanpuuteanemia
Raudanpuuteanemia on sairaus, joka johtuu raudan puutteesta kehossa, ja sitä esiintyy hyvin usein raskauden aikana. Jos valitat väsymyksestä, takykardiasta, keskittymiskyvyn heikkenemisestä ja kalpeudesta, olet todennäköisesti anemian tilassa, jonka oireet määritetään raudan puutteen lisäksi kudosten huonossa hapensaannissa. Itse asiassa rauta on keskeinen mineraali hemoglobiinin synteesille, joka osallistuu solujen hengitykseen ja nukleiinihappojen metaboliaan.
Raudan tarve
Ruoan valinta raskauden aikana
Kuten tiedetään, raskauden aikana on tarpeen valita elintarvikkeet huolellisemmin naisen ja erityisesti lapsen terveyden suojelemiseksi; esimerkiksi vaikka tiedetäänkin, että punainen liha, erityisesti raaka, on erinomainen raudan lähde, naisen tulisi välttää tämän ruoan kulutusta raakana, koska se on todennäköisesti mikro -organismien lähde, joka voi vahingoittaa vauvaa ja aiheuttaa vakavia sairauksia (kuten toksoplasmoosia). Lisäksi sinun tulisi välttää liikaa kalan syömistä, varsinkin jos se on suurta, koska on olemassa riski, että raskasmetalleja, kuten elohopeaa, kertyy, mikä voi aiheuttaa vakavia vahinkoja vauvan terveydelle.
Rauta ja vit. B9
Vaikka raskaana olevat naiset yleensä kiinnittävät erityistä huomiota oikean ruokavalion noudattamiseen, raudan lisäystä suositellaan silti, ehkä liittämällä se laktoferriiniin sen imeytymisen edistämiseksi; laktoferriini itse asiassa sitoo ja kuljettaa rautaa suolistoon ja sitoutumalla enterosyyteihin helpottaa sen pääsyä systeemiseen verenkiertoon.
Tiedetään, että raskauden aikana myös "foolihapon lisäys on välttämätöntä lapsen kehitykselle: foolihappo (B9 -vitamiini) on koentsyymi, joka on vastuussa monista solureaktioista ja - koska kehomme ei synteesi sitä (vaikka suolistobakteerifloora tuottaa pienen määrän) - se on otettava säännöllisesti ruokavalion kanssa. happo voi jotenkin lisätä mineraalin saatavuutta. Tältä osin todettiin, että raudan ja B9 -vitamiinin yhdistetty saanti parantaa veriparametreja ja korjaa raudanpuutteen; on kuitenkin otettava huomioon, että foolihapon, laktoferriinin ja raudan yhdistäminen näyttää olevan vielä tehokkaampaa.
Raudanpuute
Raudanpuute raskauden aikana ei ole aliarvioitava tekijä, koska vauva voi kohdata monia ongelmia: se voi syntyä ennen vakiintunutta aikaa, se voi olla alipainoinen syntyessään tai aiheuttaa suuremman riskin raudan puutteesta ensimmäisinä elinkuukausina; voi olla neurologisia ja käyttäytymisvajeita kouluikäisenä ja alttiimpia sydän- ja verisuonitautien kehittymiselle. Sieltä ymmärrämme, kuinka tärkeää raudan saanti on äidille koko raskauden ajan, erityisesti kolmannella kolmanneksella, kun kehon raudan kysyntä kasvaa merkittävästi.
Jos raudan väheneminen voi aiheuttaa vakavia seurauksia, kohtuullinen lisäravinteet ovat käytännössä riskittömiä ja ehdottomasti suositeltavaa suosia saman tallettamista syntymättömälle lapselle ja äidille.Tämä lisäaine on hyödyllinen sekä raskauden että synnytyksen jälkeen ajanjaksolla.
Ruoan yhdistäminen
Erityisen raudan lisäravinnon lisäksi raskaana oleville naisille tulee myös neuvoa oikeaa ruokavalion yhdistelmää, jotta raudan imeytyminen olisi mahdollisimman hyvä: siksi ei riitä, että syömme usein sellaisia elintarvikkeita kuin täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa, kalaa, äyriäisiä, pähkinöitä ja vihreät kasvikset; raudan hyötyosuus paranee, jos sitä sisältävät elintarvikkeet otetaan yhdessä askorbiinihapon lähteiden kanssa: C -vitamiinia esiintyy luonnossa, erityisesti vihanneksissa ja tuoreissa hedelmissä. Sen lisäksi, että C -vitamiinilla on rautaa enemmän hyötyosuutta, sillä on erinomaiset antioksidanttiset ominaisuudet, jotka suojaavat kehoa vapaiden radikaalien hyökkäykseltä.
On elintarvikkeita, jotka estävät raudan imeytymistä: tästä syystä tanniinipitoista teetä ja täysjyvätuotteita, joissa on runsaasti fytiinihappoa, ei suositella.
Raudan lisäravinteet: riskit
Jos raudan lisäravinteen ehdottaminen raskauden aikana on erinomainen neuvo, sen toteuttaminen käytännössä ei ole aina helppoa: itse asiassa raudan lisäravinteesta johtuvat haittavaikutukset eivät todellakaan ole miellyttäviä, niin paljon, että naisten on joskus lopetettava. Yleisimpiä vaivoja, jotka voivat johtua "rautalisästä", on jatkuva mahalaukun ärtyneisyys, joka voi aiheuttaa kouristuksia ja pahoinvointia sekä oksentelua. Suolistasolla nainen voi valittaa ummetuksesta, ripulista, kivusta ja bakteeripopulaation muutoksista (dysbioosi).
Perinne opettaa
Muinaisina aikoina tattarihunajaa käytettiin torjumaan anemiaa, jolla on remineralisoivia ja palauttavia ominaisuuksia.
Erityisesti "omena ja kynnet" -tekniikka, jota suositellaan naisille heti raskauden jälkeen anemian välttämiseksi: käytäntö oli "pistää viisi pitkää kynsiä omenaan kahden tunnin ajaksi; tarvittavan ajan kuluttua kynnet poistettiin ja omena syötiin. Tämä johtuu siitä, että omena, joka on runsaasti kosteutta, kykenee hapettamaan rautaa; näin tehdessään hedelmä on rikastettu tällä mineraalilla, vaikka se olisi huonosti biologisesti saatavilla.
