Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Arm
- Olkapäät
- Takaisin
- Vatsalihakset
- Ruokalaput
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Täydellisen kehon saaminen on jokaisen naisen unelma, liikunnan ja terveellisen ruokavalion lisäksi ei koskaan puutu motivaatiota ja pysyvyyttä. veistää koko vartalon, mikä tekee siitä harmonisen ja määritellyn. Suorita 3/4 kierrosta 4 kertaa viikossa joka toinen päivä. Tee lyhyt lämmittely ennen harjoituksen aloittamista
HUOMAUTUS:
- Varustus: joustava nauha, matto
- 13 harjoitusta (1 kierros) + viimeinen venytys
- 30 "harjoitus 10" tauko
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä
- SIVUPOLVESSA RINTAAN
- JALKAPALLO ETEENPÄIN SIVULLA
- POTKUT CARPONIN TAKAISIN
- KÄYTTÄJÄT SIVULLA
- POTKU TAKAISIN TRICEPS -ISTUINPAIKKA
- RIVAPITO PALMI KORKEA
- HIGH BICEPS CURL
- PALAA
- SELKÄKÄÄNTÖ
- OHJAUSPYÖRÄ VARSIOLLA
- POLVE PUSE YLÖS MAALLE
- JALKA NOSTAA 1 JALALLA
- MUISTA JALAN AVAUSVERTICAALISESTI
- JOUSTAUTUMINEN
