, saada lihasmassaa tai määritellä lihaksia. Ongelmana on, että nämä muutokset ovat yleensä viimeisiä tai hitaimpia. Lisäksi ulkonäköön perustuvat tavoitteet edellyttävät myös paljon muutoksia ruokailutottumuksiin, ei pelkästään liikkumiseen. Jos harjoittelet vain näiden tavoitteiden saavuttamiseksi, on helppo lannistua ja lopulta luovuttaa. Sääli, koska fyysinen liikunta tarjoaa monia muita etuja. Tässä on merkkejä siitä, että kuntoilurutiini toimii riippumatta näkyvistä fyysisistä muutoksista tai ei.
ja kolesterolitasot, hallita verensokeriarvoja, hidastaa ikääntyvää luonnollista luukatoa, vähentää lonkkamurtumien ja putoamisten riskiä ja jopa auttaa niveltulehduksessa ja muissa sairauksissa. myös hyödyllinen mittaamaan parametreja, kuten painetta, verensokeria, kolesterolia: jos arvot ovat parempia kuin aiemmin, se on merkki siitä, että olet todennäköisesti liikkeellä hyvin.
Näiden parametrien muutokseen liittyvien oireiden väheneminen on myös hyvä merkki.
. Liikunta on itse asiassa poikkeuksellinen rentouttava menetelmä, ja näyttää siltä, että se alentaa stressihormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, tasoa. Tämä vaikuttaa myös mielialaan, tuottavuuteen, keskittymiseen ja kognitiivisiin kykyihin yleensä ja parantaa niitä.
Ei vain. Liike stimuloi myös niin kutsuttujen "hyvän olon hormonien", kuten serotoniinin, vapautumista, jotka eivät tee muuta kuin lisäävät hyvää mielialaa ja halua tehdä asioita. Siitä hyötyvät myös sosiaaliset suhteet.
se on merkki siitä, että kuntosalirutiini toimii. Liikunta itse asiassa vähentää ahdistusta ja stressiä ja nostaa mielialaa: etuja, jotka myös vähentävät levottomia öitä. Monet ihmiset itse asiassa kärsivät unettomuudesta, koska he kärsivät ahdistuksesta ja henkisestä yliaktiivisuudesta. Mutta ole varovainen: harjoittele illalla voi aiheuttaa levottomuutta ja estää nukahtamista.nousee. Urheilijat raportoivat olevansa vähemmän väsyneitä ja kykenevät luottamaan uuteen voimaan ja elinvoimaan. Hän voi siten tehdä ponnisteluja, joita aiemmin oli lähes mahdotonta tehdä, kuten kiivetä nopeasti portaita, kävellä reippaalla tahdilla puhumatta hengästyneenä ja noutaa ketterästi pyykkikorin. Joten jos huomaat, että kaikki tuntuu helpommalta ja tunnet olosi vahvemmaksi ja kykenevämmäksi kaiken kaikkiaan, se todennäköisesti tarkoittaa, että kunto -rutiini toimii hyvin.
on toinen suuri hyöty liikunnasta.
