Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Vaikea
Suorita täysi pystysuuntainen rysäys tangolla:
- Makaa selälläsi ja nosta jalat pystyyn polvet hieman koukussa
- Pidä tanko edelleen rintakehäsi yläpuolella ja tuo kädet ojennettuina leukaa kohti rintaasi työntämällä jalat ja hartiat ylöspäin.
- Työnnä jalat eteenpäin rintaa kohti ylöspäin
- Siirrä tankoa
- Älä tarkista päätäsi, kun nostat hartioita.
.jpg)
.jpg)
