Keinot pahoinvointiin raskauden aikana

o Raskauden pahoinvointi on oire, joka esiintyy tyypillisesti raskauden ensimmäisessä vaiheessa (ensimmäiset 3 kuukautta).

Shutterstock

Hyvin ärsyttävää ja joskus rajoittavaa (varsinkin kun se kehittyy oksenteluun), sitä pidetään kaikkein epämiellyttävimpänä haittana käsitellä raskauden aikana. Siihen liittyy usein halu tai tarve oksentaa ja se aiheuttaa tiettyä haluttomuutta ruokaa ja juomaa kohtaan. Raskauden pahoinvointi johtuu raskauden säätelevistä hormonaalisista virtauksista. Erityisesti oletetaan, että tästä reaktiosta vastaava kemiallinen molekyyli on ihmisen koriongonadotropiini (HCG). On täsmennettävä, että pahoinvointia ei koskaan esiinny samassa laajuudessa, esiintymistiheydessä ja kestossa. Se muuttuu henkilön, tapauksen ja raskausajan mukaan.

Julkaistun materiaalin tarkoituksena on mahdollistaa nopea pääsy yleisiin neuvoihin, ehdotuksiin ja korjaustoimenpiteisiin, joita lääkärit ja oppikirjat yleensä jakavat pahoinvoinnin hoitoon raskauden aikana; tällaiset käyttöaiheet eivät saa millään tavoin korvata hoitavan lääkärin tai muiden alan terveydenhuollon asiantuntijoiden lausuntoa, jotka hoitavat potilasta.

:

• Vähennä aterioiden kokonaismäärää.
• Noudata hidasta ja tasaista pureskelua.
• Määritä vähimmäiskulutusaika.
• Valitse sopivimmat elintarvikkeet (katso alla).
• Pysy istuma -asennossa vähintään puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Syö usein välttääksesi tyhjän vatsan tunteen, hypoglykemian ja paaston aiheuttaman matalan verenpaineen.On suositeltavaa, että aterioiden välillä ei mene yli 2 tuntia ja juo usein, mutta pieninä kuutioina.

Hermostressin vähentäminen: raskaana olevassa tilassa pahoinvointi johtuu tietystä hormonaalisesta virtauksesta. Kuitenkin aivojen oksentelukeskus on myös erittäin herkkä muille hormoneille ja välittäjäaineille; varsinkin stressistä kärsiviä. Pahoinvoinnin vähentämiseksi on tarpeen minimoida "hälytystila" edistämällä rentoutumista.

• Unen säännöllistäminen: uni vastaa "aivojen lataamista". Ilman sitä hermosto ei pysty selviytymään haastavista tilanteista, kuten pahoinvoinnin hallinnasta.
• Mielenterveys ja syvä rentoutuminen: niitä suositellaan aina, eikä niillä ole sivuvaikutuksia.
• Psykoterapia: edustaa melko erityistä ratkaisua emotionaalisen alueen epämukavuuksiin. Siitä voi olla suurta apua, mutta "soveltuvuus, jos sellainen on", on määritettävä ammattilaisen toimesta.
• Anksilyyttinen hoito: tarvittaessa lääkäri (suhteessa edellisessä kohdassa mainittuihin) voi arvioida ahdistusta aiheuttavan tai masennuslääkityksen merkityksen. Yleensä tätä päätöstä ei tehdä pahoinvoinnin perusteella; siitä huolimatta se voi parantua merkittävästi tällä hoidolla.

Jos läsnä, taistele liikepahoinvointia vastaan, jota kutsutaan myös liikepahoksi, tämä voi olla vastuussa pahoinvoinnin alkamisesta itsenäisesti. Ei ole yllättävää, että raskauden aikana vaikutukset voivat voimistua. Suosittelemme:

• Tarkenna tiellä, horisontissa tai paikallaan olevassa objektissa.
• Kuljetusvälineen liikkeiden ennakointi tai ajaminen.
• Syö oikein (kuivat elintarvikkeet ja muutama neste).

Osallistu ilmastoituun ympäristöön tai käytä otsaan märkiä liinoja.

Osallistu ympäristöihin, joissa on hyvin hengittävä ilmapiiri.

, pureskelee vähän ja kiireesti.

Mene nukkumaan heti aterian jälkeen.

Syö vain kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Juo pieniä ja suuria määriä nesteitä.

Nopeasti.

Työskentele nopealla tahdilla ja / tai harjoita stressaavia tai erittäin vaativia toimintoja (kuten tietyt perheasiat).

Nuku vähän ja huonosti.

Lopeta äkillisesti kaikki anksiolyyttiset tai masennuslääkkeet.

Liikkuminen usein bussilla, metrolla, taksilla (takaistuin), lentokoneella ja laivalla.

Mene erittäin kuumiin, kosteisiin, tungosta paikkoihin, joissa ilman kierrätys on vähäistä.

Lepää epämiellyttävissä asennoissa.

Altistuminen savuille ja myrkyllisille tai epämiellyttäville höyryille.

Lääkkeiden käyttö, joista voidaan luopua, tupakointi, alkoholin käyttö ja huumeiden käyttö (joita raskaana olevan naisen tulisi silti välttää).

.

Suosittele aina sulavimpia ruokia. Tämä ominaisuus on paras elintarvikkeissa, joissa on paljon hiilihydraatteja, vähän rasvaa, ei liian proteiinia, ei liian kuitupitoisia ja kunnolla kypsennettyjä (ei raakoja eikä ylikypsiä).

Jos sinulla ei ole syntymättömän lapsen sivuvaikutuksia, käytä toiminnallisia elintarvikkeita pahoinvointia vastaan.

Tarkemmin sanottuna sopivimmat elintarvikkeet ovat:

• Vähärasvainen kuori, keksejä, wasa -leipää, suolatonta vähärasvaista keksejä jne.
• Riisiä ja pastaa.
• Perunat, porkkanat ja vihreät pavut.
• Kuoritut palkokasvit.
• Banaanit.

Sopivimmat keittojärjestelmät ovat:

• Affogatura (kiehuva vedessä), myös tyhjiöpakattu.
• Höyryvoimalla toimiva.
• Painekattilassa.
• Vasocooking.

Kypsentäminen pannulla kohtuullisella lämmöllä ja uunissa on myös sallittua, MUTTA leivotaan foliossa.
Toiminnalliset elintarvikkeet, jotka hypoteettisesti voivat vähentää pahoinvointia, ovat:

• Tuoretta inkivääriä.
• Lakritsin juuri tai uute.
• Coca-cola (vaikka ei ole selvää miksi).
• Ginger ale (se on inkivääri-pohjainen juoma).
• Tietyt yrtit ja yrttiteet ovat sallittuja raskauden aikana (katso alla).

Jotkut ehdottavat mintun käyttöä, vaikka se on yksi elintarvikkeista, joita ei suositella gastroesofageaaliseen refluksi.

, ravintokuitu, raaka tai ylikypsä (erityisesti liha).

Ärsyttävät ja / tai haitalliset elintarvikkeet. Esimerkiksi erittäin mausteinen, suolainen, hiiltynyt, paistettu jäteöljyssä jne.

Vähiten suositellut tuotteet ovat: rasvainen lihaliemi, täysmaito, suolatut lihat, rasvaiset juustot, rasvaiset ja / tai haudutetut tai paistetut lihat ja kalat, enemmän kuin kaksi munaa kerrallaan (erityisesti munakkaissa), paistetut vihannekset, kermaiset tai rasvaiset jälkiruoat , välipaloja, liian suolaisia ​​ruokia, runsaasti chiliä ja pippuria, suklaata, minttua, kahvia ja alkoholijuomia.

, täydennykset ja eksoottiset ruoat pahoinvointiin raskauden aikana ovat hoitavan lääkärin täydellisesti hyväksyttyjä.Joillakin niistä voi olla haitallisia vaikutuksia sikiöön tai raskauden etenemiseen.
HUOM. Tähdellä (*) merkityt tuotteet ovat raskaana olevalle naiselle mahdollisesti epämukavia.

• Kuiva inkivääriuute (enintään 1 gramma päivässä)
• Nestemäinen uute: salicaria, pyhä ohdake, seljanmarja * ja nokkonen *; kaksi teelusikallista laimennettuna pieneen veteen 3 kertaa päivässä.
• Infuusio 1: pieni centaury *, kamomilla, malva ja minttu.
• Infuusio 2: kataja *, piharatamo *, purasruoho *, jalava *ja polypodium.
• Infuusio 3: aromaattinen kalamus *, fibriini -apila, elecampane *, kalkkikukka, kamomilla.

ja proklooriperatsiini. Lisätietoja on artikkelissa: Lääkkeet raskauden pahoinvoinnin hoitoon

, muita hermoja ja lääkkeitä.

Takaa ravitsemuksellinen tila ja nesteytys ottaen huomioon ensisijaiset muuttujat, kuten: hikoilu, mahdollinen liikalihavuus, raskausdiabetes, alipaino jne. Nämä tekijät vaikuttavat sikiön kehitykseen ja ovat etusijalla pahoinvoinnin torjumiseen tarkoitettuihin käyttöaiheisiin nähden.

Tietoinen liikepahoista, jos lääkäri suosittelee, ota lääke ennen matkaa.

Harjoittele henkistä harjoittelua tai kehittyneitä rentoutumistekniikoita.

Nuku kunnolla.

Vältä epämiellyttäviä tilanteita (henkistä stressiä, inhottavia tilanteita jne.) Ja käytä lääkärin suosittelemana anksiolyyttejä.

Vältä altistumista epäpuhtauksille, epäpuhtauksille tai hajuille, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia.

Riccardo Borgacci

Hän on valmistunut liikuntatieteestä ja ravitsemustieteestä, ja hän toimii freelance -avohoidossa ravitsemusterapeutina ja henkilökohtaisena valmentajana