Tässä oppitunnissa keskitymme ylävartalon ja vatsalihasten vahvistamiseen. Seuraamme harjoittelupiirejä sekä painoilla että vapaalla vartalolla. Ensimmäisessä piirissä ne toimivat: vatsa, ojentaja ja rintakehä, toisessa piirissä toisaalta ne toimivat: hartiat, selkä ja vatsalihakset.
- Abs Haaste
- Korkean intensiteetin piirikoulutus
- PHA -piiri - Perifeerinen sydämen toiminta
- Pakarat: vahvistavat harjoitukset painojen ja kuminauhojen avulla
- Abs on Fire: Flat Abs Challenge
- Ylävartalon harjoitus vastusnauhalla
- Alavartalon harjoittelu vastusnauhoilla
---ena-screening-o-pannello-ena.jpg)