Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tässä videossa ehdotetaan sarjaa harjoituksia, joilla vahvistetaan ja muotoillaan vatsalihaksia rasittamatta niveliä, selkää ja kaulaa tämän erityisen työkalun, nimeltään "maaginen ympyrä pilates", "rengasympyrä" tai "vastusympyrä" avulla. päällystetty metallirengas, halkaisijaltaan 40 cm, jota voidaan käyttää koko kehon vahvistamiseen. Tämän ympyrän joustavuus mahdollistaa harjoitusten suorittamisen isometrisellä ja isotonisella liikkeellä; ympyrän sijoittaminen alaosaan o kehon yläosassa on mahdollista: työskennellä voimakkaasti eri haluttujen lihasryhmien kanssa, parantaa tasapainoa ja edistää kestävyyttä Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä 8 peräkkäisen viikon ajan. Sulje aina muutaman minuutin venytyksellä.
HUOMAUTUS:
- Varustus: matto, maaginen ympyrä
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "harjoitus 10" tauko
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä
- ABS -PYSTYTYT JALAT, JOIDEN KESTÄVYYS JA JOUSTAVA JALKAJATTO
- PULSE UP JALKAKYTKENTÄVÄLLÄ
- RÖYHYTÄ PERUSPUOLISET JALAT YLÖS JALKOJA KESTÄVÄNÄ
- CRUNCH 1 Pystyjalka, jossa on ristikkäiset varvaskosketukset käsivarsilla ja jaloilla
- Vedä sisään 45 ° laskeutumalla jalat kestävästi
- RYHMÄVÄT KÄSIEN KESTÄVYYDELLÄ
