Tämä oppitunti on omistettu "jalkojen ja vatsan toiminnalliseen harjoitteluun. Tämä koulutus voidaan toistaa 2-3 kertaa saman viikon aikana ja se voidaan yhdistää muihin tämän kaltaisiin harjoituksiin tai sen sijaan keskittyä monimuotoisuuteen ja siten esimerkkinä liikkuvuuden aihe.
Tämän päivän oppitunti sisältää kaksi toiminnallista piiriä, jokaisen harjoituksen toistoalue voidaan muokata tarpeidesi ja kykyjesi mukaan.