Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
- Arm
- Olkapäät
- Ruokalaput
- Takaisin
Harjoittelun vaikeus
Hyvin vaikea
Se on harjoitus, joka sisältää sarjan lyhyitä ja intensiivisiä harjoituksia, joiden kokonaiskesto on 20-30 minuuttia, jolloin voit polttaa merkittävän määrän kaloreita, lisätä maksimaalista hapenkulutusta, luoda enemmän energiaa ja kalorien kulutusta. tästä harjoituksesta sinun on tehtävä 3/4 kierrosta joka päivä 30 päivän ajan. Jos et voi treenata joka päivä, tee 4 kierrosta joka toinen päivä. Harjoituksen lopussa on suositeltavaa tehdä muutaman minuutin venytys.
Huomautus:
- Varustus: sanbag, kahvakuula
- 9 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka päivä.
