Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Arm
Harjoittelun vaikeus
Erittäin helppoa
Ajan kuluminen rasittaa pientä osaa jokaisen naisen vartalosta, käsivarren tricepsistä. Tämä harjoitus, joka koostuu muutamista yksinkertaisista harjoituksista, antaa sinun sanoa hyvästit roikkuville käsille. Tehokkaan työskentelyn salaisuus ojentaja -alueella on pitää käsi kiinnitettynä vartaloon ja koskaan liikuttaa kyynärpäätä edestakaisin; ainoa osa, jota on taivutettava ja pidennettävä, on kyynärvarsi. On suositeltavaa suorittaa 3/4 kierrosta joka toinen päivä. Harjoittelun lopussa suorita aina muutaman minuutin venytys.
Huomautus:
- Varustus: käsipainot, joustava, tuoli
- 3 harjoitusta +1 bonus (1 kierros)
- 30 'työtä 10' taukoa tai 20 toistoa TOT: ssa
- 40 '' tauko kierrosten välillä
- On suositeltavaa suorittaa 3/4 kierrosta joka toinen päivä.
-allenamento-a-casa.jpg)
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
