Videossa ehdotettujen harjoitusten avulla voit aktivoida optimaalisesti jalkojen suuret lihakset (nelipäiset, pakarat) ja samalla tasapainottaa ja hallita taitojasi, mikä auttaa minimoimaan nilkkojen ja polvien vammat.
Harjoitus, joka toistetaan neljä kertaa kahden minuutin toipumalla sarjojen välillä, voidaan suorittaa myös pyramidipiirinä, jossa suoritetaan aluksi enemmän toistoja kevyellä kuormalla ja sitten jatketaan raskaammilla kuormilla ja vähemmän toistoja.
Tarjoamme sinulle myös harjoituksia laihduttaa jalkojasi, kohdennettu harjoitus niille, jotka haluavat muokata lihaksia.
Lisätietoja: Total Body free body: 8 harjoitustaHarjoitukset
- Kyykky, 6 toistoa
- Lunges edessä, 6 toistoa per jalka
- Selkänoja, 8 toistoa jalkaa kohden
- Bulgarian kyykky, 10 toistoa jalkaa kohden
