Tässä ketjussa aktivoimme energisesti sydämen ja aerobisen kapasiteetin, joka on hyödyllinen rasvan aineenvaihdunnan stimuloimiseksi. Kierros on suoritettava 4/6 kertaa hyvin lyhyillä taukoilla. Luonnollisesti taukojen hallinta liittyy yksilölliseen kuntotasoon, sitä koulutetumpi olen ja mitä lyhyempi toipuminen on.
Liikkuvuuden ja tasapainon parantaminen voidaan myös helposti yhdistää tähän harjoitukseen.
hyppy: 20Toista koko piiri 4 tai 6 kertaa