Tämä piiri voidaan ajaa missä tahansa, vain matto riittää. Edut? Mukana olevien työntölihasten määritelmä (rintalihakset, ojentaja, hartiat), voiman ja kestävyyden lisääntyminen. Kun palautumisaikaa lyhennetään, työn intensiteetti kasvaa dramaattisesti.
Ehdotus on pyramidi kiivetä: 8, 8, 6, 4. Työn tehostamiseksi voit myös tehdä punnerruksia korotuksella.
Lisätietoja: Lihakset: 4 harjoitusta Plyo Boxilla maasta: 8 toistoa
