Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
- Arm
- Ruokalaput
- Olkapäät
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Reiden ulomman osan tyynyt, jotka tunnetaan myös nimellä "culotte de cheval", ovat selluliittia, joka ilmenee rasvan kerääntymisenä jalan sivusuunnassa ja pakaran alla. Tämän rasvakertymän vähentämiseksi on hyvä yhdistää oikea ravitsemus synergiaan fyysisen aktiivisuuden, hierontojen ja itsehierontojen kanssa. Huono verenkierto suosii selluliitin muodostumista, joten sen poistamisen parantamiseksi on tarpeen stimuloida sekä ylä- että alaosan lihaksia. Tässä videossa ehdotetaan sarjaa harjoituksia, jotka koskettavat erityisesti jalan sivuttaisosan ja alaraajan lihaksia, mikä yhdessä joustavan nauhan kireyden kanssa mahdollistaa erinomaisten tulosten saavuttamisen.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: matto, elastinen nauha
- 22 harjoitusta (1 kierros)
- 10/20 toistotauko 30 "harjoituksen ja seuraavan välillä
- 1 "30" tauko kierrosten välillä
- Suorita 2 kierrosta joka toinen päivä tai 1 joka päivä
- YLÄPÄÄLLÄ TAITETTU YLÄJALKA - ELASTIBAND -KESTÄVYYS NILKASSA
- PERHONEN
- SUUNNITTELU DX-JALAN NOSTO-ELASTIBAND-KESTÄVYYDELLÄ NILKOISSA
- KORKEA JALKOJEN RIKKAUS - ELASTIBAND -KESTÄVYYS NILKASSA
- YLÄPUOLINEN TAITETTU YLEMPI JALKA NOSTAA ALUSTA NAPSETTAVASTA KANTAVUUDESTA
- PUSH UP-ELASTIBAND -KESTÄVYYS NILKASSA
- SUUNNITTELU, JOSSA VASEN JALKA NOSTO-ELASTIBAND-KESTÄVYYS NILKOISSA
- KORKEA KESTÄVYYS JALKA RYHMÄ ELASTIBAND nilkoissa
- YLÄJALAN AVAAMINEN YKSIPUOLISELLA ASETUKSELLA - ELASTIBAND -KESTÄVYYS NILKASSA
- KASTE MAALLE
- SILTASUUNNITELMA - ELASTIBAND -KESTÄVYYS NILKASSA
- KORKEA KESTÄVYYS JALKA RYHMÄ ELASTIBAND nilkoissa
- YKSILÖLLÄ ETEENPÄINEN TAITETUT YLÄJALAT - ELASTIBAND -KESTÄVYYS NILKASSA
- PURISTETTU RINTA
- PLANKI-ELASTIBAND-KESTÄVYYS NILKASSA
- KORKEA KESTÄVYYS JALKA RYHMÄ ELASTIBAND nilkoissa
- SIVUVAIKAINEN AVAUTUMINEN ALALLA KESTÄVÄN ASEMAN ELASTIBAND-NILKASSA
- JALKA AUKI SIVULLA ASENNETUSSA ASENNEESSA - HELPPOJALKOINEN KESTÄVYYS NILKASSA
- ARM AVAAMINEN SIVULLA - ELASTIBAND -KESTÄVYYS WRISTSIN VÄLILLÄ
- LANKKU
- PYÖRÄPYÖRÄ
- JOUSTAUTUMINEN.