JALAT JA HARTIATREENI

Harjoittelun vaikeus

Helppo

Tämän nopean ja tehokkaan harjoitteluohjelman avulla voit sävyttää ja parantaa (myös esteettiseltä kannalta) jalkoja ja hartioita. Käytä fyysistä suorituskykyäsi sopivaa kuormitusta, jonka avulla voit jatkaa ja lopettaa ehdotetun harjoitussarjan. On suositeltavaa lämmitellä muutama minuutti ennen aloittamista ja jäähtyä muutaman minuutin ajan harjoituksen jälkeen Suositeltu harjoitus miehille ja naisille, jotka harjoittavat kuntoilua.

HUOMAUTUS:

Harjoituksen spesifisyys: Kestävä lujuus 25/40% kuormitus 1 RM

Varustus: putkimainen elastinen, porras, 2 käsipainoa

8 harjoitusta (1 kierros) 30 "työn 10" tauko

40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä

Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä.