Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Se on nopea harjoitus, joka pystyy polttamaan rasvaa ja muotoilemaan lihaksia. Tämä harjoitus sisältää 4 harjoitusta (joista 2 on yhdistetty), jotka koskevat koko kehoa. Harjoitusten avulla voit polttaa ylimääräistä rasvaa, parantaa voimaa ja parantaa tasapainoa. Jotta saat parhaan hyödyn tästä harjoituksesta, on suositeltavaa suorittaa 4/6 kierrosta joka toinen päivä tai 2/3 joka päivä. Suorita muutaman minuutin ensimmäinen lämmittely ja venytys lopussa.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: matto
- 4 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työ 10" tauko
- Suorita 4/6 kierrosta joka toinen päivä tai 2/3 joka päivä
- Yhden kierroksen ja seuraavan lepoajan välillä noin 40 "
- 6 Korkeat polvet + sammakko
- Lankku vaihtoehtoisella jalanostolla
- 6 Pulse Squat + Koko vartalo eteen- ja taaksepäin
- Crunch sivulla.
.jpg)
