Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Stressi vatsalihaksia oikealla superkompensointitekniikalla antaa keholle mahdollisuuden mukauttaa sekä sävyä että vastusta. Tässä harjoituksessa teet vuorottelevia harjoituksia, joissa on paljon toistoja kevyillä painoilla tai vapaalla vartalolla, harjoituksilla, joilla on enemmän painoja ja vähän toistoja. Tämä aktivoi väsymystä kestävämmät punaiset kuidut ja nopeasti valuvat valkoiset kuidut, joten ... hyvästi pekonia!
Huomautus:
- 9 harjoitusta (1 kierros)
- 10-20 toistoa
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 2/3 kierrosta joka toinen päivä.
