Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Bosu auttaa treenaamaan lihaksia rasittamatta niveliä. Tämän työkalun lisäksi voit suojata niveliä, parantaa ryhtiä ja lihaskestävyyttä ja polttaa monia kaloreita. Tässä harjoituksessa ehdotetaan joitain harjoituksia, jotka harjoittavat koko kehon lihaksia, mikä on hyödyllistä rasvan vähentämiseksi ja fyysisen suorituskyvyn parantamiseksi.
HUOMAUTUS:
- Taso: 3
- Varustus: bosu
- 10 harjoitusta (1 kierros)
- 10 toistoa harjoitusta kohden
- 10 "tauko
- Suorita 4/6 kierrosta joka toinen päivä tai 2/3 joka päivä
- 10 LEIKKUU
- 10 JUMPPUA 1 JALKA + TAKA -JALAN JATKOT
- 10 hyppykoukkua
- 10 PUOLIPOISTA BOSUA NOSTAEN
- 10 LAATIKKO
- 10 PLANK CRUNCH SIVULLA
- 10 VAKAUS BOSU PIKE 1 JALKA YHDISTETTY JUMPPUUN
- 10 KYTKIMEN PAINIKE
- 10 RYHMÄ SIVULLA
- 10 TÄYDELLINEN MURRUTUS
