Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Arm
- Olkapäät
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Barbell Flat Bench -rintapuristimen suorittaminen:
- Makaa selkäsi tasaisella penkillä, pidä laaja ote olkapään leveyden ulkopuolella ja nosta tanko ylöspäin pitäen kädet ojennettuna
- Laske tanko muutaman senttimetrin päähän rintalastasta ja työnnä tankoa ylöspäin, kunnes käsivarret ovat jälleen ojentuneet.
- Ei aja tankoa oikein
- Tangon vieminen liian pitkälle eteen tai liian taakse rinnasta.
