Vaihtelevat jalkaiskut alttiissa asennossa

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Pakarat

Harjoitus Vaikeus

Erittäin helppoa

Jalkaiskun suorittaminen vatsalihaksessa:

1. Makaa maassa alttiissa asennossa, pidä pää rentoina, pidä otsaasi käsien takana tai suoraan maassa
2. Suorista jalat taaksepäin ja tee istukan taivutus
3. Purista pakaraa, nosta reidet irti lattiasta ja hoikkaa niitä tekemällä vuorotellen ylöspäin suuntautuva saksipotku
4. Pidä jalat suorina harjoituksen aikana, kun varpaat eivät kosketa lattiaa.

• Taivuta pääsi taakse
• Taivuta selkäsi.