Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Arm
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Vuorottelevien litteiden rintapuristusten suorittaminen:
- Makaa selälläsi, pidä kaksi käsipainoa ja taivuta kyynärpäät rinnan tasolle
- Ojenna vasen käsi ylöspäin ja pidä ohjaustanko kohtisuorassa lattiaa vasten
- Pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten lähtöasentoon
- Toista oikea käsi.
- Tuo käsipainot olkapäitä kohti ja taivuta kyynärpäitä.