Kyykkyhyppy käsipainoilla

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Jalat
• Pakarat

Harjoitus Vaikeus

Vaikea

Kyykkyhypyn suorittaminen käsipainolla:

1. Seiso suorassa ja pidä kantapäät suunnilleen linjassa lonkan kanssa pitäen varpaat hieman erillään
2. Pidä käsipainoa käsilläsi (päissä) ja tuo se rintasi eteen
3. Taivuta polvia, laske vartalo alas pakarat alas ja pidä polvet linjassa nilkkojen kanssa; Pidin asentoa muutaman sekunnin, sitten nousin takaisin pakaran kanssa ja hyppäsin ylöspäin pitäen painon tiukasti käsissäsi.

• Eteenpäin polvillasi laskeutuessasi kyykkyä
• Laskeudu väkivaltaisesti jalat lattialla hyppyn aikana.