Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
- Pakarat
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Fitball -hakkurin (puunleikkuri) suorittaminen ylävatsassa:
- Seiso pystyssä, pidä kantapäät hieman avoimempana kuin lonkat, jalat hieman taipuneet, pakarat supistuneet
- Aseta kätesi fitballin sivuille, purista sitä ja nosta se korkealle pään yläpuolelle
- Supista vatsalihaksia, kierrä vartaloasi ja tuo fitball alas vasemmalle puolellesi (kuvittele lyöntiisku, kun tulet fitballin alas vasemmalle puolellesi)
- Supista pakaraasi ja palaa kädet ja fitball ylös
- Käännä liike vasemmalle puolellesi ja toista
- Taivuta selkäsi
- Käännä vartalo voimakkaasti.
