NOSTA LANTIOTA YHDELLä JALALLA - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

Nosta lantiota yhdellä jalalla




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Pakarat
  • Vatsalihakset
  • Jalat

Harjoitus Vaikeus

Helppo

Lantion kohottaminen yhdellä jalalla:

  1. Makaa vatsallasi
  2. Pidä toinen jalka lattialla ja toinen suoraan ylöspäin lonkan ja jalan suunnassa
  3. Nosta omasi, odota muutama sekunti ja palaa sitten lähtöasentoon
  4. Tee toistot ensin yhdellä jalalla ja sitten toisella.
Yleisiä lantionostoja yhdellä jalalla:
  • Työnnä lantiota hieman sivulle
  • Siirrä suorituksen aikana ylhäällä olevaa jalkaa.

Tunnisteet:  alkoholittomat cocktailit muut eläimenosat nivelet 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Kuntoutus Achilles -jänteen repeämän jälkeen
Kuntoutus Achilles -jänteen repeämän jälkeen
Katso harjoituksen video. Nosta lantiota yhdellä jalalla. Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon