Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Vaiheen suorittaminen nosta sivujalat sivulle:
- Makaa toinen puoli askeleella, pidä pää mukavassa asennossa, jalat suorina, jalat lattiasta ja vakauta vartalo
- Nosta jalat hitaasti askeleesta maksimiin ja palaa sitten lähtöasentoon asettamatta jalkasi maahan.
- Kierrä vartaloa jalkojen nostamisen aikana.