Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Pakarat
- Jalat
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Sveitsiläisten kuulasahojen (tai fitballin) suoritus:
- Mene selällään ja tuo jalat kohtisuoraan lattiaan nähden
- Aseta fitball jalkojesi väliin ja tuo kädet suoraan vartaloa pitkin
- Pidä selkä ja pää lattialla ja pyöritä fitballia jalkojen välissä, kunnes toinen jalka on toisen edessä
- Pidä jalat vasarassa, purista fitball jalkojesi välistä muutaman sekunnin ajan ja käännä liike.
- Siirrä lantiota.