Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Poikittaisen rungon murskaaminen:
- Makaa selälläsi ja pidä sekä jalat että hartiat maassa
- Aseta kädet pään taakse ja yritä pitää kyynärpäät auki
- Ota samalla oikea jalka ja vasen olkapää pois ja tuo vasen kyynärpääsi lähemmäksi oikeaa polvea
- Pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten lähtöasentoon kääntämällä liike
- Liikaa rasitusta niskaan, kun nostat olkapäätä ja käännät sitä kohti vastakkaista polvea.
