Tietoja beeta -alaniinista - ULTIMATE RUTRITION
BETA ALANINE - TÄYDELLINEN RAVINTOLA
Ravintolisä, joka perustuu beeta -alaniiniin kapseleissa
MUOTO
Pakkaus 100 kapselia
SÄVELLYS
Beeta -alaniini
Kapseli: liivate
Paakkuuntumisenestoaineet: magnesiumstearaatti
Mikrokiteinen selluloosa
Kapselia kohti: beeta -alaniini 750 mg
Tuotteen ominaisuudet Beeta -alaniini - ULTIMATE RUTRITION
Beeta -alaniini- aminohappo, jota esiintyy proteiiniruoissa ja joka syntetisoituu osittain kehossamme alkaen karnosiinista ja dihydrouracilista. Koska aminoryhmä on beeta -asemassa, se ei osallistu proteiinisynteesiprosesseihin, vaikka se on avaintekijä oikean lihasten aineenvaihdunnassa. Itse asiassa maksatasolla beeta -alaniini sitoutuu histidiiniin dipeptidissä, joka tunnetaan karnosiinina, joka vapautuu helposti verenkiertoon, siepataan ja varastoidaan pääasiassa aivoissa (noin 5 mM) ja lihaksissa (noin 20 mM luustolihaksissa) Tässä se voi "suorittaa biologisen tehtävänsä, estää vapaiden radikaalien muodostumisen, suosia hapettimien poistamista, vakauttaa solukalvoja, muokata immuunivastetta ja edistää pH: n ylläpitämistä.
Siksi beeta -alaniini on karnosiinin suora edeltäjä, joka osoittautuu kykeneväksi lisäämään tämän dipeptidin lihasreserviä jopa yli 80%: iin ja vain suun kautta annosteltavaa lisäystä jatkettiin noin 8 viikon ajan.
Siksi integraatio beeta -alaniinin kanssa vaikuttaa väistämättä lihasten toimintoihin karnosiinin edeltäjänä .Tämän suhteen tehdyt erilaiset tutkimukset ovat itse asiassa osoittaneet, että tämän aminohapon oraalisen täydennyksen jälkeen ei vain seuraa karnosiinipitoisuuden nousu . lihaksia, mutta myös urheilullisen suorituskyvyn parantamista maksimaalisen voiman, keskimääräisen voiman ja kestävyyden suhteen.
Urheilumaailmassa beeta -alaniinia käytetään siksi parantamaan urheilullista suorituskykyä, vähentämään väsymyksen tunnetta, helpottamaan palautumista ja lisäämään laihaa massaa.
Käyttöperusteet Beeta -alaniini - ULTIMATE RUTRITION
Useat tutkimukset näyttävät olevan yhtä mieltä tämän aminohapon ergogeenisestä potentiaalista. Sekä terveillä että iäkkäillä henkilöillä, jotka harjoittavat liikuntaa ja urheilijoilla, beeta -alaniinin lisäys vähentää väsymyksen tunnetta, parantaa voimakapasiteettia ja joissakin tutkimuksissa jopa merkittävästi laihaa massaa.
Vaikutusmekanismi, jota ei ole vielä täysin ymmärretty, näyttää liittyvän karnosiiniin seuraavien kanssa:
- ROS: n detoksifikaatio;
- Suojaava toiminta voimakkaan liikunnan aiheuttamia lihasvaurioita vastaan;
- Parempi kalsiumin homeostaasi ja suurempi lihaskuitujen herkkyys;
- Puskuroiva vaikutus lihasten asidoosiin;
- Energian saatavuuden lisääminen;
- Vähentää väsymyksen tunnetta.
Yhtiön suosittelema käyttötapa - beeta -alaniini - ULTIMATE RUTRITION
On suositeltavaa ottaa 2 kapselia veden kanssa 2 kertaa päivässä. Harjoituspäivinä on suositeltavaa ottaa 2 kapselia 30 minuuttia ennen harjoittelua.
Käyttöohjeet urheilussa Beeta -alaniini - ULTIMATE RUTRITION
Annostus: eri tutkimukset raportoivat annoksia 2-6 grammaa päivässä. Useimmin käytetyistä annoksista käytetään yleisesti 3/4 g päivässä.
Oletus: suosittelemme ottamaan sen pieninä annoksina, enintään 800 mg kerrallaan, sivuvaikutusten minimoimiseksi.
Häiriöt: On suositeltavaa ottaa se tyhjään vatsaan eikä aterioiden yhteydessä muiden aminohappojen - kuten glysiinin, tauriinin, L -alaniinin ja proliinin - vuoksi, jotka voivat kilpailla suoliston kuljettajasta ja vähentää sen hyötyosuutta.
Kun otetaan huomioon beeta -alaniinin rooli eli karnosiinivarantojen lisääminen, täydennystä tulisi pidentää vähintään 4 viikolla ja käyttää useita annoksia päivän aikana vähintään 2 tunnin välein.
Siksi kun otetaan huomioon 750 mg valmistetta sisältävien kapseleiden käyttö sen sijaan, että otettaisiin kaksi yhdessä kahdesti päivässä, olisi parempi jakaa ne neljään eri aikaan ottaen huomioon, että veren huippupiikit esiintyvät noin 45 "jälkeen ja että ne palaavat 2 tuntia.
Kuinka optimoida aktiivisuutesi - Beeta -alaniini - ULTIMATE RUTRITION
Useat tutkimukset osoittavat, kuinka kreatiinin samanaikainen anto voi parantaa beeta-alaniinin ergogeenisiä vaikutuksia ja lisätä merkittävästi vähärasvaista massaa verrattuna siihen, mitä saavutettaisiin näiden kahden tuotteen kanssa.
Lisäksi yhteys jaksottaisiin harjoituksiin näytti tehokkaalta parantamaan kestävyyttä ja myös aerobista kapasiteettia.
Beeta -alaniinin sivuvaikutukset - ULTIMATE RUTRITION
Jo annoksilla 10 mg / kg voi esiintyä parestesioita (pistelyä), ihon punoitusta ja lämpöä, jotka lisääntyvät 20 mg / kg ja vaikeat 40 mg / kg.
Näiden haittavaikutusten esiintyminen johtuu veren piikistä, joka esiintyy beeta -alaniinin annon jälkeen, joten samat vaikutukset - vaikkakin voimakkaat ja annoksesta riippuvat - paranevat nopeasti.
Käytön varotoimet Beeta -alaniini - ULTIMATE RUTRITION
Tuote on vasta -aiheinen munuaisten tai maksan patologian, sydän- ja verisuonitautien ja / tai verenpaineen, raskauden, imetyksen ja alle 14 -vuotiaiden tapauksissa.
Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistotekstien ja yleisen käytännön kriittisen uudelleenlukemisen pohjalta, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sillä siksi ole lääkemääräystä. Siksi on aina neuvoteltava lääkärin, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkään lisäaineen käyttöä.. Lue lisää beeta -alaniinin kriittisestä analyysistä - ULTIMATE NUTRITION.
Hormonaaliset vastaukset vastustusharjoitukseen karnosiinin ja anseriinin nauttimisen jälkeen.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 maaliskuu 10. [Epub ennen tulostusta]
Karnosiinin ja anseriinin nauttiminen lisää ei -bikarbonaattipuskuroinnin vaikutusta.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci -urheiluharjoitus. 2006 helmikuu; 38: 334-8.
Karnosiinin fysiologinen rooli lihasten supistumisessa.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exercat Metab. 2005 lokakuu; 15: 493-514. Arvostelu.
Lihasten karnosiinin aineenvaihdunta ja beeta-alaniinin lisäys liikunnan ja harjoittelun yhteydessä.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. maaliskuuta; 40: 247-63
Beeta-alaniinilisän rooli lihaskarnosiinissa ja harjoitustehokkuudessa.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci -urheiluharjoitus. 2009
Beeta-alaniini parantaa sprintin suorituskykyä kestävyyspyöräilyssä.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci -urheiluharjoitus. 2009 Ap
4 viikon beeta-alaniinilisän ja isokineettisen harjoittelun vaikutus karnosiinipitoisuuksiin tyypin I ja II ihmisen luustolihaksissa.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 toukokuu; 106: 131-8. Epub 2009 Helmikuu 12.
Beeta-alaniinilisän ja korkean intensiteetin intervalliharjoittelun vaikutukset miesten kestävyyteen ja kehon koostumukseen; kaksoissokkotutkimus.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Karnosiinin kuormitus ja huuhtelu ihmisen luustolihaksissa.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 maaliskuu; 106: 837-42. Epub 2009 tammikuu 8.
Beeta-alaniini ja hormonaalinen vastaus liikuntaan.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 joulukuu; 29: 952-8. Epub 2008 kesäkuu 11.
Kaksikymmentäkahdeksan päivän beeta-alaniini- ja kreatiinimonohydraattilisän vaikutukset fyysiseen työkykyyn hermo-lihaksiston väsymiskynnyksellä.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Vahvuus Cond Res. 2006 marraskuu; 20: 928-31.
Kreatiini- ja beeta-alaniinilisän vaikutus suorituskykyyn ja hormonaalisiin vasteisiin voima- / voimaurheilijoissa.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exercat Metab. 2006 elokuu; 16: 430-46.
28 päivän beeta-alaniini- ja kreatiinimonohydraattilisän vaikutukset aerobiseen voimaan, hengitys- ja laktaattikynnyksiin sekä uupumiseen kuluvaan aikaan.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminohappoja. 2007 syyskuu; 33: 505-10. Epub 2006 5. syyskuuta
Aminohappoja. 2006 toukokuu; 30: 279-89. Epub 2006 24. maaliskuuta
Suun kautta annettavan beeta-alaniinin imeytyminen ja sen vaikutus lihasten karnosiinisynteesiin ihmisen vastus lateraliksessa.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
.jpg)
