Tietoja karnitiiniprosessista
L-karnitiinin ravintolisä.
MUOTO
90 kapselin säiliö
SÄVELLYS
L -karnitiinitartraatti: suolattu muoto viinihapolla.
Askorbiinihappo (C -vitamiini)
D-alfa-tokoferyyliasetaatti (E-vitamiini, sakkaroosi, tärkkelys ja kalagelatiini): E-vitamiinin vakaa suola
Pyridoksiini (B6 -vitamiini)
Kromipikolinaatti
Paakkuuntumisenestoaine: Piidioksidi
Apuaine: magnesiumoksidi
Kapseli: Ruokagelatiini
Täyteaine: mikrokiteinen selluloosa
Yksi kapseli sisältää
L-karnitiini 200 mg - trimetyloitu aminohappojohdannainen, syntetisoitu pääasiassa maksassa ja munuaisissa kahdesta välttämättömästä aminohaposta, kuten metioniinista ja lysiinistä, B1-, B6- ja C -vitamiinien läsnä ollessa.
C -vitamiini 18 mg- tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo L, sitä on monissa kasviperäisissä elintarvikkeissa (sitrushedelmät, kiivit, paprikat, tomaatit, vihreät lehtivihannekset). Se imeytyy suolistossa lähes kokonaan passiivisen ja natriumriippuvaisen helpotetun diffuusioprosessin kautta; liian suurilla annoksilla (yli 1 g) imeytymiskyky heikkenee dramaattisesti jopa 16%. Elimistössä C -vitamiinia esiintyy labiilissa muodossa plasmassa ja vakaassa muodossa kudoksissa, jopa 1 / 1,5 g. Kudoksen kyllästymistasot riippuvat luonnollisesti tämän vitamiinin veritasosta, mikä heijastaa myös kehon antioksidanttista vetoa. "organismi, siis sen ravinnon saanti.
C -vitamiinin biologinen aktiivisuus suoritetaan seuraavasti:
- voimakas antioksidantti, joka uudistaa E -vitamiinia;
- entsymaattinen kofaktori hydroksylaatioprosesseissa, tärkeä esimerkiksi kollageenin, katekoliamiinien ja lukuisten muiden hormonien synteesissä;
- karnitiinin synteesiin tarvittava kofaktori;
- vähentää suoliston rautaa, minkä seurauksena imeytymistasot lisääntyvät;
- foolihapon pelkistäminen siihen liittyvissä koentsymaattisissa muodoissa.
Lukuisat tutkimukset osoittavat, kuinka tämä vitamiini on hyödyllinen erilaisten kroonisten, neurodegeneratiivisten ja neoplastisten sairauksien puhkeamisen riskin vähentämisessä; Lisäksi ne osoittavat sen kyvyn yhdessä muiden antioksidanttien, kuten E -vitamiinin kanssa, vähentää oksidatiivisia vaurioita ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Urheilukäytännössä lukuisat tutkimukset osoittavat kuitenkin, kuinka C -vitamiini, joka liittyy myös muihin antioksidantteihin, voi vähentää intensiivisten harjoitusten aiheuttamia oksidatiivisia vaurioita, mikä vähentää väsymyksen tunnetta ja parantaa palautumisaikoja.
Sen päivittäinen tarve on arviolta noin 60 mg, mutta vain 10 mg se pystyy estämään keripukkia, C -vitamiinin puutoksesta johtuvaa tautia. Viimeaikaisessa katsauksessa todetaan kuitenkin, että tieteellisen kirjallisuuden mukaisesti on tarpeen enintään 1 g / vrk C -vitamiinia, jotta terveys palautuu optimaalisesti.
Haittavaikutukset, joille on tunnusomaista ruoansulatuskanavan häiriöt johtuen tämän vitamiinin happamuudesta, kirjataan farmakologisille annoksille eli yli 10 g / vrk.
E -vitamiini 3 mg: tunnetaan myös nimellä alfa-tokoferoli tai RRR-tokoferoli, se lisätään ruokavalion kautta pääasiassa kylmäpuristettujen kasviöljyjen ja öljykasvien kautta. Koska se on rasvaliukoinen vitamiini, se imeytyy suolistoon (20/40%) sappisuolojen kautta, joiden eritystä pohjukaissuolen tasolla indusoivat ruokavalion lipidit. Enterosyytistä, kylomikronin muodossa, E -vitamiini kulkee ensin imunestejärjestelmän, sitten veren ja lopulta maksaan. Sieltä lipoproteiinien kautta se saavuttaa eri kudokset, joissa se siepataan Lipaasi-entsyymi. Erittyminen tapahtuu muun muassa hyvin hitaan kierron jälkeen sekä ulosteiden kautta a-tokoferyylihydrokinonin ja α-tokokrohydrokinonin muodossa ja virtsan (tokoferonihappo) kautta. Tämän vitamiinin tärkein biologinen rooli on antioksidantti: tokoferolit itse asiassa vähentävät sekä monityydyttymättömien rasvahappojen (erittäin tärkeitä punasolujen tasolla) että joidenkin vitamiinien, kuten A- ja C -hapettumista; samalla ne säätelevät syklo -oksigenaasin ja lipoksigenaasin aktiivisuutta, mikä vähentää verihiutaleiden aggregaatiosta ja siihen liittyvistä ateroskleroottisista häiriöistä vastaavien prostanoidien pitoisuudet. A tutkimuksia, jotka liittyvät E-vitamiinin tehoon erilaisten patologioiden hoidossa, erityisesti niiden välittämän oksidatiivisen stressin, sydän- ja verisuonitautien, neurodegeneratiivisten ja hormonaalisten aineenvaihduntatilojen hoidossa. On kuitenkin loogista kysyä: mikä on sen rooli terveillä koehenkilöillä? Urheilijoissa? Mitkä ovat edut? Jopa näihin kysymyksiin tieteellinen kirjallisuus tarjoaa vastauksia, jotka kuitenkin vaativat oikean tulkinnan. Useat tutkimukset osoittavat, kuinka vitamiinilisä yleensä ja erityisesti E -vitamiini eivät suoraan vaikuta kehon koostumuksen vaihteluun tai urheilusuorituksen parantamiseen. on kuitenkin otettava huomioon erittäin tärkeä antioksidanttivoima, joka on välttämätön voimakkaan fyysisen aktiivisuuden aiheuttamien stressiä aiheuttavien elementtien aiheuttamien kudosvaurioiden torjumiseksi. . eri aloilla ja eri tasoilla, mikä parantaa palautumisvaihetta ja aerobista kapasiteettia.
Suositeltua vuorokausiannosta on erittäin vaikea määrittää, koska tämä riippuu varmasti monityydyttymättömien rasvahappojen saannista ruokavaliossa ja kehon antioksidanttikyvystä.Yleensä suositellaan naisille vähintään 8 mg / vrk ja enintään 10 mg mg / vrk miehillä. Noin 300 mg / vrk tai suurempia annoksia on kuvattu urheilijoiden lisäkäytännöissä.
Puutotilat ovat hyvin harvinaisia terveillä koehenkilöillä, kun taas patologisissa tiloissa ne liittyvät yleensä neurologisiin vajaatoimintoihin.
Myös akuuteilla toksisilla vaikutuksilla ei ole juurikaan merkitystä. 2000 mg / vrk jälkeen suolisto -ongelmat tulevat ilmeisiksi.
B6 -vitamiini 1 mg: Sisältyy moniin eläin- ja kasviperäisiin elintarvikkeisiin, se imeytyy pääasiassa suolistossa pyridoksiinina. Saavuttuaan maksaan, sitoutuneena albumiiniin, se muutetaan ensin pyridoksaaliksi ja sitten fosforyloidaan. Tämän vitamiinin tärkein rooli suoritetaan aminohappojen transaminaatio-, dekarboksylaatio- ja rasemoitumisprosessien optimoinnissa sekä prosessissa glykogenolyysistä ja tyydyttymättömien rasvahappojen synteesistä. Sillä on siksi keskeinen rooli ravintoproteiinien oikean käytön varmistamisessa. Siksi on helppo ymmärtää, kuinka päivittäinen tarve vaihtelee suuresti ruokavalion proteiinipitoisuuden mukaan (1,5 mg B6 -vitamiinia 100 grammaa proteiinia kohti); On kuitenkin suositeltavaa ottaa vähintään 1,4 mg vuorokaudessa Aistinvaraista neuropatiaa on ilmennyt yli 50 mg: n vuorokausiannoksilla, minkä vuoksi niitä on pidettävä mahdollisesti haitallisina.
Kromipikolinaatti 10 mcg: vakaa ja vähemmän myrkyllinen kromimuoto. Nykyään se edustaa kromin täydentämisen turvallisinta muotoa, vaikka kirjattu hyötyosuus pysyisi hyvin alhaisena. Tämä hivenaine lisätään ruokavalion kautta (runsaasti kromia sisältävät elintarvikkeet ovat pinaatti, sienet, kana, pähkinät ja parsa), mutta vain hyvin pieni osa (0,5 - 1%) imeytyy. Se sitoutuu verenkierrossa globuliiniin, kromoduliiniin ja transferriiniin, jotka kuljettavat sen maksaan. Sieltä se voi päästä insuliiniherkkiin kudoksiin ja parantaa herkkyyttä tälle hormonille. Tämän ilmiön taustalla olevaa molekyylimekanismia ei ole vielä täysin ymmärretty, mutta se näyttää toteutuvan osittain insuliinireseptorin suoran stimulaation ja osittain "resistiini" -proteiinin moduloinnin kautta, mikä heikentäisi glukoosinsietoa. Näin ollen lukuisat tutkimukset osoittavat kromipikolinaatin kyvyn vähentää hyperglykemiaa ja hyperinsulinemiaa tyypin II diabetesta sairastavilla potilailla, minkä seurauksena kaikki siihen liittyvät sydän- ja verisuonitaudit vähenevät. Tästä syystä integraatiota kromipikolinaatin kanssa suositellaan tämän taudin farmakologisen hoidon apuaineeksi. Kun otetaan huomioon insuliinin toiminnan säätelystä saadut edut ja aineenvaihdunnan laaja paraneminen, sovellusta on testattu myös urheilualalla, toivoa saavuttaa etuja erityisesti kehon koostumuksen muuttamisesta. Näiden tutkimusten tulokset olivat kuitenkin erittäin pettymys; Itse asiassa monet vanhuksille, urheilijoille, koulutetuille naisille ja kohtalaisen lihaville naisille tehdyt tutkimukset ovat olleet yhtä mieltä siitä, että tämä hivenaine ei kykene parantamaan merkittävästi kehon koostumusta ja lihasvoimaa edes kontrolloidun harjoittelun tapauksessa. On myös huomattava, että vaikka EFSA (eurooppalainen elintarviketurvallisuustoiminta) rekisteröi kromipikolinaattia parhaana ravintolähteen lähteenä, se on varannut mahdollisuuden tehdä lisätutkimuksia tämän aineen genotoksisuudesta.
Sen päivittäisen tarpeen arvioidaan olevan noin 50 mcg, mutta täydennys vaatii huomattavasti suurempia annoksia, jotka eivät yleensä laske alle 200 mcg.
Tuotteen ominaisuudet Carnitine Proaction
Tämä karnitiinilisä on kapselimuodossa, lain sallimalla enimmäisannoksella. L-karnitiinitartraatin lisäksi täydennys sisältää C-, E-, B6-vitamiinia ja kromipikolinaattia, vaikkakin suhteellisen pieninä annoksina verrattuna urheilijan tai joka tapauksessa urheilijan mahdollisiin tarpeisiin.
Tuote keskittyy pääasiassa karnitiiniin ja esittelee itsensä urheilijoiden täydennykseksi, joka on tarpeen lipidien aineenvaihdunnan ja lihasten aerobisen kapasiteetin optimoimiseksi, mikä myös oikeuttaa kromin ja tiamiinin läsnäolon; se voi kuitenkin olla myös mielenkiintoista, koska se on tieteellisesti todistettu, mahdollinen synergistinen antioksidanttivaikutus, jonka Vit E-, C- ja L -karnitiini voivat ottaa fyysisen aktiivisuuden aikana ja sen jälkeen toipumisen aikana (vaikka suositeltuja suurempia annoksia käytettäessä).
Yhtiön suosittelema käyttötapa - Carnitine Proaction
Ota yksi cps päivässä
Käyttöohjeet urheiluun Carnitine Proaction
Urheilussa L -karnitiinipullan saanti noudattaa erilaisia käytäntöjä.Yleisimmät säätelevät asteittaista viikoittaista nousua 500 mg: sta 2 / 2,5 g: aan päivässä, kun taas toiset tarjoavat pudotuksen 2,5 g: sta 500 mg: aan päivässä. terveille henkilöille niitä ei suositella, koska tuote erittyy munuaisten kautta ehjänä.
L-karnitiinin täydentämisen optimointiin tulisi kuulua aerobisia harjoituksia, jotka pystyvät pitämään pO2 korkeana lihaksissa ja mahdollisesti vähentämään ruokavalion hiilihydraattipitoisuutta.
Käyttöperusteet - Carnitine Proaction
Tieteellisessä kirjallisuudessa on useita hyvin ristiriitaisia artikkeleita, useimmissa tapauksissa negatiivisia, aerobisen suorituskyvyn parantamisen ehdoista tai lipidien aineenvaihdunnan lisääntymisestä karnitiinilisän jälkeen terveillä yksilöillä ja urheilijoilla. Kuitenkin tärkeä seikka, joka eroaa tämän lisäaineen yleisestä käytöstä, tulee kahdesta tutkimuksesta: ensimmäinen, joka osoittaa androgeenireseptorien lisääntynyttä ekspressiota resistenssiharjoitusten ja L -karnitiinitartraatin integroinnin jälkeen, ja toinen, joka korostaa karnitiinin roolia antioksidanttina, koska se kykenee vähentämään oksidatiivisia stressimerkkejä, kuten vetyperoksidia, sekä aerobisten että anaerobisten harjoitusten jälkeen.Tämä uusin tutkimus voisi tukea hypoteesia hyödyllisestä synergiasta muiden antioksidanttien kanssa lihasten palautumisen edistämiseksi treenin jälkeen ja vähentää kudosvaurioita lihas kokee voimakkaan liikunnan jälkeen.
Karnitiinitoiminnan sivuvaikutukset
Suurina annoksina saattaa esiintyä unettomuutta, pahoinvointia, vatsakramppeja, migreeniä ja ruoansulatuskanavan häiriöitä, vaikkakin harvinaisia.
Varotoimet karnitiiniprosessin käytössä
Vasta -aiheinen munuaisten, maksan, diabeteksen, raskauden, imetyksen, mielialahäiriöiden yhteydessä.
Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistotekstien ja yleisen käytännön kriittisen uudelleenlukemisen pohjalta, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sillä siksi ole lääkemääräystä. Siksi on aina neuvoteltava lääkärin, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkään lisäaineen käyttöä.. Lue lisää karnitiiniprosessin kriittisestä analyysistä.
J Physiol. 2007 1. kesäkuuta; 581 (Pt 2): 431-44
Uusia näkemyksiä karnitiinin roolista luustolihaksen polttoaineenvaihdunnan säätelyssä Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu ja Paul L Greenhaff
Ann N Y Acad Sei. 2004 marraskuu; 1033: 30-41.
L-karnitiinin ja asetyyli-L-karnitiinin metabolian kinetiikka, farmakokinetiikka ja säätely Rebouche CJ.
J Appl Physiol. 1988 kesäkuu; 64: 2394-9.
Karnitiinilisän vaikutus lihassubstraattiin ja karnitiinin aineenvaihduntaan harjoituksen aikana. Soop M, Björkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-karnitiini väsymyksen hoidossa aikuisilla keliakiapotilailla: pilottitutkimus.Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Oksidatiivinen stressi vastauksena aerobiseen ja anaerobiseen voiman testaukseen: liikuntaharjoittelun ja karnitiinilisän vaikutus.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med. 2009 tammi-maaliskuu; 17: 1-16.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, Ranskan DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res. 2008 heinäkuu; 22: 1130-5.
L-karnitiini-L-tartraatin lisäravinteet lihasten hapetusvasteista vastusharjoitukseen.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Kromipikolinaatti ja konjugoitu linolihappo eivät vaikuta synergistisesti ruokavalion ja liikunnan aiheuttamiin muutoksiin kehon koostumuksessa ja terveysindekseissä ylipainoisilla naisilla.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008 tammikuu; 19: 61-8. Epub 2007 24. toukokuuta.
Kliiniset tutkimukset kromipikolinaattilisästä diabeteksessa - katsaus.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. 2006 joulukuu; 8: 677-87. Arvostelu.
Kromipikolinaatin mahdollinen arvo ja myrkyllisyys ravintolisänä, painonpudotusaineena ja lihasten kehitysaineena.
Vincent JB.
Sports Med. 2003; 33: 213-30. Arvostelu.
Int J Sport Nutr Exercat Metab. 2002 kesäkuu; 12: 125-35.
Resistiivisen harjoittelun ja kromipikolinaatin vaikutukset kehon koostumukseen ja luustolihasten kokoon vanhemmilla naisilla.Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Kromipikolinaatin mahdollisen genotoksisuuden arviointi nisäkässoluissa in vivo ja in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. 2007 heinäkuu; 45: 1097-106. Epub 2006 22. marraskuuta.
Pilotitutkimus kromipikolinaatista laihtumiseen.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med.2010 maaliskuu; 16: 291-9.
Aging Clin Exp Res. 2009 huhtikuu; 21: 111-21.
E -vitamiini ja aerobinen liikunta: vaikutukset fyysiseen suorituskykyyn vanhemmilla aikuisilla.Nalbant O, Toktaş N, Toraman NF, Ogüş C, Aydin H, Kaçar C, Ozkaya YG.
C- ja E -vitamiinilisä ehkäisee sykkyräsuolen myosyyttien mitokondriovaurioita, jotka aiheutuvat intensiivisestä ja kattavasta harjoituksesta.
Squad EF, Ribeiro RF, Pereira FM, Freymüller E, Aboulafia J, Nouailhetas VL.
J Appl Physiol. 2009 marraskuu; 107: 1532-8. Epub 2009 20. elokuuta.
Food Chem Toxicol. 2004 kesäkuu; 42: 1029-42.
Kromitripikolinaatin turvallisuuden määrittäminen elintarvikkeisiin lisättäväksi ravintolisänä.Berner TO, Murphy MM, Slesinski R.
C -vitamiini: tarvitaanko lisäravinteita optimaaliseen terveyteen?
Deruelle F, paroni B.
J Altern Complement Med. 2008 joulukuu; 14: 1291-8. Arvostelu.
Antioksidanttilisä ei muuta kestävyysharjoittelun sopeutumista.
Yfanti C, Akerström T, Nielsen S, Nielsen AR, Mounier R, Mortensen OH, Lykkesfeldt J, Rose AJ, Fischer CP, Pedersen BK.
Med Sci -urheiluharjoitus. 2009 joulukuu 14. [Epub ennen tulostusta]
