Pilateseja on kahta tyyppiä, "perinteinen" sisältää suurten koneiden ja työkalujen käytön, joista tunnetuin on epäilemättä uudistaja, kun taas pilates, joka on levinnyt eniten kuntosaleilla ja keskuksissa, on ns. "jota harjoitellaan vapaana vartalona tai useammin pienten työkalujen avulla.
Joten katsotaanpa, mitkä ovat tärkeimmät työkalut kotitreeniin.
, pallo ja swissball. Nämä työkalut tarjoavat lisäarvoa, koska niiden avulla voidaan tehostaa tiettyä harjoitusta ja joissakin tapauksissa myös yksinkertaistaa sen toteuttamista ja tehdä se kaikkien saataville. Heillä on myös tukitoiminto.
Joten mitä Pilates -työkaluja on ehdottomasti oltava?
- Kuminauhat
- Pallo
- Sveitsipallo
- Rengas
- Vaahtotela
- Uskonpuhdistaja
Käydään ne nyt läpi yksitellen.
eikä vain siinä tapauksessa, että sinulla on jo hyvä venytetty lihaksisto, vaan päinvastaisessa hypoteesissa. Suoraan 90 ° kulmassa lattiaan nähden, joustavuus voi auttaa meitä ikään kuin käsivarren jatkeena tai antaa paremman vakauden jalalle käsivarsien lihasten luoman vastapainon ansiosta.On erittäin tärkeää sijoittaa se oikein loukkaantumisten välttämiseksi. Kuinka se tehdään? Yleensä se on sijoitettava metatatarsuksen alle tai lähelle kantapäätä.
Tässä ovat kuminauhat, jotka ovat myynnissä Amazonissa ja jotka voivat olla hyödyllisiä.
Joissakin harjoituksissa se voidaan korvata pallolla.
REEHUT -kuntosalipallokestävä jopa 498 kg: n räjähdyksenesto pumpulla kuntoilua, harjoittelua, joogaa ja pilatesta varten - 55 cm, musta alkaen
Sitä käytetään laajalti pilates -tunneilla sekä tasapainon harjoittamiseksi että todellisten hierontojen tekemiseksi vartaloa pitkin.
Voit tehdä harjoituksia istuen ja makuulla, makuulla tai selällään.
Sponsoroitu sisältö: My-personaltrainer.it esittelee tuotteita ja palveluita, joita voi ostaa verkossa Amazonista ja / tai muusta verkkokaupasta. Joka kerta, kun ostat jonkin sivun linkkien kautta, My-personaltrainer.it voi saada palkkion Amazonilta tai muilta mainituilta verkkokauppayrityksiltä. Ilmoitamme, että tuotteiden hintoja ja saatavuutta ei päivitetä reaaliajassa ja ne voivat muuttua ajan myötä, joten kehotamme sinua tarkistamaan saatavuuden ja hinnan Amazonissa ja / tai muussa mainitussa verkkokaupassa.
