Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Laihduttaaksesi ja muotoillaksesi vatsasi, sinun on yhdistettävä oikea ravitsemus seuraaviin: sydän- ja verisuonitreenit, harjoitukset vatsalihasten vahvistamiseksi ja harjoitukset asennon parantamiseksi. Tässä harjoituksessa on yhdistetty harjoituksia, jotka vaikuttavat sekä sydän- että lihaksiin, ja jotka ovat hyödyllisiä vatsan muotoilussa. Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä ja 1 joka päivä. Lopuksi on suositeltavaa suorittaa venytysharjoituksia.
HUOMAUTUS:
Taso: 3 Varustus: matto
13 harjoitusta (1 kierros)
10 toistoa
40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
HARJOITUKSET:
- 10 Vuorikiipeilyä
- 10 ABS -VENE
- 10 PLANK OPEN - SULJE JALAT
- 10 RISTITTYÄ JALKAA RUUDUTTAMASSA VARVALLA JA POLVEEN KOSKETUKSELLA
- 10 LAUANPUOLISTA HYPÄTÄ KANTAJALALLA
- 10 RISTITTYÄ JALKAA RUUDUTTAMASSA VARVALLA JA POLVEEN KOSKETUKSELLA
- 10 Vuorikiipeilyä
- 10 ISTU KÄÄNTÖÖN 1 VAAKAJALALLA
- 10 PLANK OPEN - SULJE JALAT
- 10 ISTU KÄÄNTÖÖN 1 VAAKAJALALLA
- 10 LAUANPUOLETTA, JALKOILLA
- 10 ABS, JOSSA ON ISTUMISKUURAUS
- 10 LIVE CRUNCH KÄSILIIKKEELLÄ
