Siksi Remise en forme ei koske pelkästään muotojen harmoniaa, vaan sillä on laajempi ja monimutkaisempi merkitys, mutta tällä monipuolisuudella on usein taipumus johtaa harhaan niitä, jotka haluavat palata kuntoon, ja tasoittaa tietä kaikentyyppisille käytännöille, paitsi ne, jotka todella osoittautuvat hyödyllisiksi tarkoitukseen - jotka eivät ole yllättävää, ovat todella haastavia.
Lukijat eivät ymmärrä väärin, riittävä psyykkinen tasapaino on epäilemättä perusta, jonka pohjalta työskennellä saavuttaakseen kaikenlaisia tuloksia kaikilla alueilla. He ovat "korkeita", kokonaisvaltainen hieronta, sieluterapia ja kommunikaatio enkelien kanssa eivät auta meitä millään tavalla .
Tästä syystä luetellaan joukko vääriä myyttejä ja yleisiä virheitä, jotka ovat usein vastuussa halutun tavoitteen saavuttamatta jättämisestä, ennen kuin aloitamme remise en forme varsinaisen toimintatavan kuvaamisen.
tai pahimmassa tapauksessa kehon kuvan vääristyminen, pakonomainen asenne, masennus- ja ahdistusoireet, kaksisuuntaisuus, syömishäiriöt (DCA). Jos on totta, että remise en forme perustuu fyysisen mutta myös henkisen hyvinvoinnin käsitteeseen, prosessin huono eläminen olisi paradoksi.
Jos tiedät, että sinun on työskenneltävä itsetuntosi eteen, vastuuntunto ei ole voittoisa strategia. Siksi on tarpeen keskittyä lähinnä hyvin lyhyen aikavälin tavoitteisiin ja tunnistaa, kuinka paljon hyvää teemme, ei sitä, mitä emme ole vielä tehneet tai olisi pitänyt tehdä ennen. näitä rivejä lukiessasi ajattelet, että tämä ei ole riippuvaista omasta tahdosta, ja luulet, ettet hallitse itseäsi, on tyypillistä tälle psykologiselle profiilille, mutta ei ole.
Syyllisyyden tunteeseen verrattuna tietoisuus siitä, että "sinun valintasi tekevät eron", voidaan sen sijaan määritellä positiiviseksi tekijäksi. On ero "jos en ole kaunis, se on minun syytäni" ja "koska se riippuu minusta, minulla on valta parantaa kuntoani". Joten "hihat ylös ja mene eteenpäin".
se on geneettinen taipumus tai aineenvaihdunnan heikkeneminen iän myötä "keventää sydäntä". Toisaalta meidän on kunnioitettava totuutta ja ne pysyvät yksinkertaisina alibiksina, kunnes asianmukainen protokolla on tehty kaikilta osin.
Joten, hyvin lyhyesti, aiomme luetella tärkeimmät virheet ja väärät myytit, joihin monet lukijat tarttuvat toivoen saadakseen arvokkaan korvauksen:
- On olemassa geneettinen perusta, joka altistaa yhdelle tilalle pikemminkin kuin toiselle, mutta muistakaamme, että neljännen maailman maissa et näe kadulla paljon liikalihavia ihmisiä. Koulutuksesta joissakin saattaa olla paljon enemmän kykyä kuin toisiin hypertrofiaan - unohtamatta, että doping on paljon yleisempi kuin miltä näyttää
- Ei ole vaihtoehtoisia tapoja laihtua ja kalorit vaikuttavat aina. Rasvan hävittämiseksi on muodostettava negatiivinen energiatase [energia IN - energia OUT]
- Samaa edellistä periaatetta noudattaen ei ole olemassa urheilulajeja, jotka saavat painon pudottamaan. Itse asiassa, vaikka olettaisimme, että juokseminen on paras aktiviteetti, jos söisimme juoksun aikana lusikallisen maapähkinävoita 10 askeleen välein, jopa 20 km: n juoksu saisi silti painoa.
- Paikallista laihtumista ei ole. Se tarkoittaa, että keho päättää, minne ottaa rasvavarastoja. Hormonaalisen virtauksen perusteella voi olla merkittäviä vaihteluita - esimerkiksi naisen hedelmällisen ajan ja vaihdevuosien välillä - mutta nämäkään eivät riipu fyysisen harjoituksen tyypistä. kudos toisen päälle, mutta ei niin päättäväisesti kuin uskotaan. 1000 vatsalihaksen suorittaminen päivässä ei salli sinun laskeutua vatsaan, aivan kuten vain jalkojen työntöjen suorittaminen ei salli pakaran laihtumista
- Rasvan tai hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta ei saa sinua menettämään enemmän tai paremmin tai nopeammin
- Naiselle motorisen aktiivisuuden vahvistamisen harjoittaminen ei anna maskuliinista ulkonäköä. Sen sijaan on välttämätöntä nopeuttaa perusaineenvaihduntaa ja parantaa pitkällä aikavälillä "todellista" laihtumista.
- Sitruuna ei saa laihduttamaan. Greippi ei saa laihduttamaan. Ananas ei pudota painoa, ei ole elintarvikkeita, joiden avulla voit lisätä rasvan poistumista
- Ei ole elintarvikkeita, jotka nopeuttaisivat aineenvaihduntaa. Se on vaikea prosessi jopa hikoillen seitsemän paitaa harjoitusta kohden, puhumattakaan syömisestä
- On mahdotonta sävyttää tekemällä vain matalan intensiteetin kardio, tekemättä korkean intensiteetin vastuskoulutusta
- Etnisten ja eksoottisten ruokien lisääminen ei salli laihtumista paremmin. Levät, näennäissairaudet, juuret, toukat ja muut vanhentuneet tuotteet, jos et pidä siitä, se on tarpeetonta
- Yhden ongelman ruokavalio vaarantaa ravitsemuksellisen tasapainon. Esimerkiksi sitruunaruokavalio sopii erinomaisesti yhden kilon laihduttamiseen ja 5 kilon palautumiseen sen aiheuttamasta stressistä.
- Elokuvatähdillä, laulajilla, juontajilla jne. Ei ole salaisuutta fyysisen muodonsa säilyttämisestä. Se on heidän tehtävänsä, joten he viettävät päivän huolehtien imagostaan - loppujen lopuksi on niitä, jotka punnitsevat ruoan ja valmistavat heille, ja heillä on henkilökohtainen valmentaja, joka on valmis seuraamaan heitä milloin tahansa.
- Rasva on rasvaa, vesi on vettä ja kaasut ovat kaasua. Voi olla totta, että jouluviikon jälkeen rasvakudoksen lisäksi vedenpidätyskyky voi hieman lisääntyä ja suolistossa saattaa syntyä kaasua. Liikaa. jälkimmäiset kaksi eivät oikeuta ylimääräistä reikää vyössä. Tasapaino ei valehtele ja turvotus on hyvin yleinen alibi. Pieni poikkeus on hedelmällisen naisen kuukautiskierto, joka määrittää pienen värähtelyn, joka on tunnistettavissa "1 -2 % kokonaispainosta
- Nopeat ruokavaliot - kuinka laihtua nopeasti - saavat sinut menettämään nopeasti vain nesteitä, erityisesti vähähiilihydraattisia
- Lisäravinteet eivät saa laihduttamaan, korkeintaan ne optimoivat ruokavalion ja urheilun avulla saavutetun prosessin
- Selluliittia ei voi taistella laihtumatta. Joidenkin hierontojen avulla voit parantaa imunesteen poistoa ja hiussuonten verenkiertoa, mutta niiden vaikutus, joka vaikuttaa joka tapauksessa ennaltaehkäisyyn eikä varsinaiseen paranemiseen - jos ei vedenpidätykseen - on ohimenevä.
- Ei ole ajankohtaisia tuotteita, jotka "sulavat rasvaa" tai poistavat selluliittia riippumatta ruokavaliosta ja erityisesti urheilusta
- Ei ole olemassa ruokavaliota, joka aktivoi tai deaktivoi "ohuuden" geenejä - joita muuten ei ole olemassa.
Nyt kun olemme selventäneet ja poistaneet 99% liikkeessä olevista hölynpölyistä, siirrymme "tosiasioihin".
. Hyvä, mutta aluksi tarpeeton bioimpedanssianalyysi. Toisaalta on hyödyllistä tarkkailla kehän ympärysmittoja (vyötärö, lonkat, reidet, rinta, käsivarret jne.). Tämä vaihe on välttämätön, koska tietäen kuinka monta kiloa sinun pitäisi laihtua tai saada lisää, sinulla on myös mahdollisuus suunnitella pitkän aikavälin remise en forme.Nämä ovat välttämättömiä vinkkejä asianmukaiseen parannuskeinoon. Olemme tarkoituksellisesti jättäneet pois kosmeettiset ja kauneudenhoitotoimet, koska ne eivät suoraan sanoen ole kovin hyödyllisiä tai joka tapauksessa subjektiivisia.
.jpg)
-non-sentire-gli-odori.jpg)
