Selkä

Jotkut opettajat ehdottavat selkää ensimmäiseksi tyyliksi sen väitettyjen hengityshyötyjen vuoksi, mutta tällä tekniikalla on haittoja, jotka liittyvät epäsuotuisissa olosuhteissa toimiviin biomekaanisiin vipuihin.
Ihanteellinen selkäuintiuinti on kaltevampi kuin se, jolla sinulla on tapana ottaa vapaauinti.
Pää hieman taivutettu eteenpäin aiheuttaa lantion uppoamisen, jolloin alaraajat ovat oikeassa syvyydessä, mikä on välttämätöntä, jotta jalat voivat kehittää toimintaansa parhaalla mahdollisella tavalla.
Selän alaraajojen biomekaniikka on samanlainen kuin ryömintä.
Jalkapotkun toiminta kehittyy myös diagonaalitasolla tasapainottaakseen iskun vedenalaisen vaiheen luoman luiston.
Työntövaiheen aikana kyynärpään on oltava korkeammalla kuin käsi, joka työntää alas reiteen.
Kun oppilaat hallitsevat jo jonkin verran selkää, on hyvä opettaa heille olkapäiden rullaaminen, eli hartioiden pyöriminen, joka on varmasti hydrodynaamisempaa ja tehokkaampaa.
Kääntyminen: tietyn etäisyyden päässä seinästä uimari alkaa pyöriä sivussa yhdessä vetämällä ja työntämällä käsivarsia, kunnes sama uimari nojaa rintaansa ja aloittaa sitten varsinaisen toiminnan.
Kilpailija voi vuorotellen koskettaa seinää millä tahansa ruumiinosalla.

Tietolomake

Liike

Vaihteleva ja syklinen sekä ylä- että alaraajoille

Kehon asento

Makuulla; etuvastus on minimoitava antamalla jalkojen laskeutua riittävään syvyyteen ja estämällä veden kulkeminen otsan ja silmien yli.

Yläraajan liike

1) elvytystoimi 2) vedenalainen toiminta

1) Palautus- tai siirtotoimet:
ensimmäinen osa tapahtuu veden alla
hartioiden rulla suosii käsivarren ulostuloa
lennon aikana käsi ojentuu ja rentoutuu
käsi pyörii päästäen ensin pienen sormen sisään, jotta voidaan edistää hydrodynaamisempaa "käden sisäänpääsyä ja antaa käden mennä heti ja paremmin otteeseen
ojennettu käsi tulee veteen olkapään yli

2) Vedenalainen toiminta:
se erottuu seuraavista: tuki / pito, pito ja työntövoima;
käden toiminta kehittyy kaarevan liikeradan mukaisesti sekä hyödyntääkseen ylöspäin suuntautuvaa työntövoimaa (Bernoullin periaate) että löytääkseen seisovaa vettä muuttamalla voiman kohdistussuuntaa;
tukivaiheen lopussa kyynärpää taipuu hyödyntämään edullisempaa vipua ja kehittämään eteenpäin suuntautuvan linjan suuntaisemman toiminnan;
Vetovaiheen kyynärpään on oltava matala käteen nähden, jotta käsi voi tehdä hyödyllisen soututoiminnon ja myös kyynärvarsi saadaan työntövoimaan.

Alaraajojen liike

Käyttövoima tapahtuu liikkeissä alhaalta ylöspäin
Koko raaja on mukana aivohalvauksessa lonkasta jalkoihin
Toiminnan täytyy kehittyä täysin veden alla
Syvyys: 20/30 cm lapset, 40/50 cm aikuiset
Jalan taipuminen reiteen voi muodostaa 100/110 asteen kulman
Nousussa jalka on luonnollisesti ojennettuna ja pyöritetty sisällä.

Ylä- ja alaraajojen suhde

Jokaiselle aivohalvausjaksolle kehittyy yleensä 6 tai 4 jalan iskua
Jalkojen toiminta on pääasiassa työntövoimaa
Jalkojen liikealue on huomattava (suurempi kuin ryömintä), ja mahdollisuus muodostaa erittäin edullinen kulma jalan ja reiteen väliseen työntövoimaan.