Voimistelu selkäkipuun
Mikä on selkäkipu? Kumpaan yksilöön se vaikuttaa? Kuinka laajalle levinnyt? Kuinka estää se? Harjoituksia ja voimistelua selkäkipuun
Paras harjoitus tai sopivin harjoitus?
Paras harjoitus tai sopivin harjoitus? Miksi joitakin harjoituksia pidetään parempina kuin toisia, ja mistä syystä?
Leuanvedot
Vetäytymisharjoitus edustaa selkärangan par excellence -liitosta
Kaapelin ristikytkentä: mihin sitä käytetään ja miten se tehdään
Risteys kaapeleille. Mitä se on, mistä se koostuu ja mihin kaapeleita käytetään? Erot ohjaustankoon ja koneisiin. Vinkkejä oikeaan suoritukseen
Rintaharjoitukset: mitkä ovat tehokkaimpia?
Rintaharjoitukset: mitkä ovat tehokkaimpia? Miten ruokalaput koulutetaan? Suurpektorin anatomia ja biomekaniikka. Neuvoja ja kritiikkiä
Kegelin harjoitukset
Koko totuus Kegel -harjoituksista: miten ne tehdään? Onko totta, että ne voivat lisätä seksuaalista nautintoa? Olenko lääke anorgasmiaan? Mitä etuja ne tarjoavat virtsankarkailua vastaan?
Lat-koneen vetäminen: Mitä on tiedettävä?
Lat-koneen vetäminen: Mitä on tiedettävä? Huomioita hyvän harjoituksen valitsemisesta selkälihaksille
Soutu Barbellin ja käsipainojen kanssa
Mikä on airoja? Tanko- ja käsipaino -soutu: Mitä eroja? Oton merkitys. Vaihtoehdot ja vastaavat harjoitukset
Loukkaantumisten välttäminen kuntosalilla: rintakehä ja ojentaja
Kuinka välttää loukkaantumiset kuntosalilla rinta- ja ojentajaharjoitusten aikana? Yhteenveto harjoituksista ja niihin liittyvien traumamahdollisuuksien analyysi
Trauman välttäminen kuntosalilla: hartiat
Kuinka välttää vammoja kuntosalilla olkaharjoitusten aikana? Yhteenveto harjoituksista ja niihin liittyvien traumamahdollisuuksien analyysi
Loukkaantumisten välttäminen kuntosalilla: kyynärvarret ja hauis
Kuinka välttää vammoja kuntosalilla käsivarsi- ja hauisharjoitusten aikana? Yhteenveto harjoituksista ja niihin liittyvien traumamahdollisuuksien analyysi
Vältä vammoja kuntosalilla: vasikat, reidet, pakarat ja alaselkä
Kuinka välttää vammoja kuntosalilla vasikoiden, reiden, pakaran ja alaselän harjoitusten aikana? Yhteenveto harjoituksista ja niihin liittyvien traumamahdollisuuksien analyysi
Trauman välttäminen kuntosalilla: Korkea selkä
Kuinka välttää loukkaantumiset kuntosalilla korkeiden selkäharjoitusten aikana? Yhteenveto harjoituksista ja niihin liittyvien traumamahdollisuuksien analyysi
